Best Treadmill Workout To Support Calorie Burn

Dina ngudag gaya hirup anu langkung séhat, individu sering milarian cara anu efektif sareng efisien pikeun ngatur beurat sareng ningkatkeun kabugaran sacara umum.

Latihan treadmill muncul salaku landasan pikeun ngahontal tujuan ieu, nawiskeun jalan anu dinamis sareng tiasa diaksés pikeun ngabeuleum kalori.

bubuka ieu delves kana significance tinatreadmilllatihan sareng seueur kauntungan anu aranjeunna bawa ka rutinitas kabugaran anu komprehensif.

Pikeun latihan treadmill anu ngadukung kaduruk kalori, anjeun tiasa nyobian ieu:

1. Warm-up: Mimitian ku 5-menit brisk walk atawa jogging lampu pikeun haneut nepi otot Anjeun.

2. Latihan interval: Silih antara interval-inténsitas tinggi jeung interval recovery.

Contona, ngutruk dina maksimum Anjeun usaha pikeun 30 detik, lajeng ngalambatkeun turun ka Pace sedeng pikeun 1 menit cageur. Ngulang pola ieu pikeun 10-15 menit.

3. Latihan condong: Ningkatkeun condong dina treadmill mun simulate uphill ngajalankeun atawa leumpang. Ieu ngalibatkeun langkung otot sareng ningkatkeun kaduruk kalori.

Mimitian ku condong sedeng sareng laun-laun ningkatkeun kana waktosna. Tujuan pikeun 5-10 menit latihan condong.

4. Variasi Speed: Variasi speed anjeun sapanjang workout pikeun nangtang awak anjeun sarta ngaronjatkeun kaduruk kalori.

Silih ganti antara ngajalankeun gancang atanapi jogging sareng période pamulihan anu langkung laun. Anjeun tiasa nyaluyukeun laju dumasar kana tingkat kabugaran sareng tujuan anjeun.

5. Ketahanan Run: Nuju tungtung workout Anjeun, tangtangan diri pikeun ngajaga Pace ajeg pikeun periode nu leuwih lila.

Ieu ngabantuan ngawangun daya tahan sareng ningkatkeun kaduruk kalori. Tujuan pikeun 5-10 menit ngajalankeun kontinyu atawa jogging dina Pace nangtang tapi sustainable.

6. Cool-down: Rengse workout anjeun kalawan 5-menit slow walk atawa jog lampu laun nurunkeun denyut jantung anjeun sarta ngidinan otot anjeun pikeun niiskeun handap.

Émut ngadangukeun awak anjeun sareng saluyukeun inténsitas sareng durasi unggal interval dumasar kana tingkat kabugaran anjeun. Éta ogé penting pikeun tetep caian sareng ngagem latihan anu lerespapakéan.