Upami anjeun nyobian ngirangan beurat, anjeun panginten sering nguping ngeunaan mangpaat olahragatreadmill a.Sanajan kitu, patarosan tetep - bisa bener leungit beurat dina treadmill a?Jawaban pondok nyaéta enya.Tapi hayu urang manggihan kumaha jeung naha gawéna.
Kahiji, éta penting pikeun ngarti yén kaleungitan beurat téh sadayana ngeunaan nyieun hiji deficit kalori - ngaduruk leuwih kalori ti anjeun expend.Henteu aya mesin latihan sanés anu langkung cocog pikeun ngabantosan anjeun nyiptakeun defisit kalori tibatan treadmill.Ieu mangrupikeun salah sahiji mesin kardio anu pang populerna di gim, ngamungkinkeun anjeun ngaduruk kalori nalika latihan.
Latihan treadmill dipikanyaho nyayogikeun jalma-jalma hasil anu luar biasa dina waktos anu pondok.Ngalebetkeun treadmill kana program leungitna beurat anjeun mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaduruk kaleuwihan kalori sareng kéngingkeun métabolisme anjeun kana gear anu luhur.
Salah sahiji hal pangalusna ngeunaan workouts treadmill nyaeta aranjeunna serbaguna, sarta anjeun bisa nyaluyukeun condong jeung speed pikeun nyocogkeun rutin workout Anjeun.Naha anjeun saatos jalan-jalan anu gampang atanapi latihan interval inténsitas tinggi, kamungkinan-kamungkinan henteu terbatas sareng treadmill.Ngajalankeun, jogging, leumpang, sareng naék gunung mangrupikeun latihan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun dina mesin.
Lamun datang ka ngaduruk kalori, ngajalankeun pasti salah sahiji cara paling éféktif pikeun ngaduruk kalori gancang.Salaku conto, upami anjeun ngajalankeun sajam dina 6 mph (pace sedeng), anjeun ngaduruk sakitar 600 kalori.Studi némbongkeun yén hiji jalma bisa ngaduruk 500-700 kalori per jam dina treadmill a.
Kauntungan sejen tina treadmill nyaéta yén gerakan konstan mesin ngidinan Anjeun pikeun ngaduruk loba kalori tanpa succumbing kana setrés fisik jeung stress nu workouts sejen tur kagiatan outdoor bisa nempatkeun dina awak anjeun.Ku ngirangan résiko tatu sareng sprains, treadmill mangrupikeun bentuk latihan anu aman sareng efektif.
Sanajan kitu, workouts treadmill bisa jadi tedious tur monoton, konci téh tetep workout anjeun senang jeung ngadorong diri.The versatility of treadmill a ngidinan Anjeun pikeun nyampur up workout Anjeun, jadi coba incorporating latihan interval, climbs pasir, sarta sprints kana rutin anjeun sangkan pangalaman leuwih nikmat.
Tangtu, latihan nyalira teu cukup pikeun mantuan Anjeun leungit beurat;diet ogé muterkeun hiji peran.Lamun datang ka leungitna beurat, diet saimbang nu ngawengku sakabeh pangan sarta nyatu protéin lean penting.
Pikeun kauntungan maksimal, kami nyarankeun sahenteuna 30 menit kagiatan aérobik dina mesin unggal dinten.Ku ngalakukeun ieu, anjeun tiasa ningali hasil dina hitungan minggu, ti kaleungitan beurat pikeun ngawangun otot.
Kacindekan, nalika gandeng ku diet sehat, treadmill bisa jadi hiji alat éféktif pikeun leungitna beurat.Kalawan versatility na, fitur kaamanan sarta ongkos-efektivitas, éta geus lila kudu-kudu di gim jeung imah di sakuliah dunya, ngabuktikeun éta henteu ngan pikeun runners, tapi saha wae pilari tetep dina bentuk.
waktos pos: Jun-13-2023