Upami anjeun hoyong ngirangan beurat awak, anjeun panginten parantos sering nguping ngeunaan mangpaat olahragatreadmillNanging, patarosanna tetep - naha anjeun leres-leres tiasa ngirangan beurat awak dina treadmill? Jawaban pondokna nyaéta enya. Tapi hayu urang tingali kumaha sareng kunaon éta tiasa dianggo.
Mimitina, penting pikeun ngartos yén ngirangan beurat awak nyaéta ngeunaan nyiptakeun defisit kalori — ngaduruk langkung seueur kalori tibatan anu anjeun kaluarkeun. Teu aya mesin latihan sanés anu langkung cocog pikeun ngabantosan anjeun nyiptakeun defisit kalori tibatan treadmill. Éta mangrupikeun salah sahiji mesin kardio anu paling populér di gim, anu ngamungkinkeun anjeun ngaduruk kalori nalika olahraga.
Latihan treadmill dipikanyaho tiasa masihan hasil anu luar biasa dina waktos anu singget. Ngalebetkeun treadmill kana program ngirangan beurat awak anjeun mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaduruk kalori anu kaleuleuwihi sareng ningkatkeun métabolisme anjeun.
Salah sahiji hal anu pangsaéna ngeunaan latihan treadmill nyaéta serbaguna, sareng anjeun tiasa nyaluyukeun kemiringan sareng kecepatan supados cocog sareng rutinitas latihan anjeun. Naha anjeun milarian leumpang anu gampang atanapi latihan interval intensitas tinggi, kamungkinanana teu aya tungtungna sareng treadmill. Lumpat, jogging, leumpang, sareng nanjak pasir mangrupikeun sababaraha latihan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun dina mesin.
Lamun ngeunaan ngaduruk kalori, lumpat pastina mangrupikeun salah sahiji cara anu paling efektif pikeun ngaduruk kalori gancang. Salaku conto, upami anjeun lumpat salami sajam dina kecepatan 6 mph (kagancangan sedeng), anjeun ngaduruk sakitar 600 kalori. Panilitian nunjukkeun yén hiji jalma tiasa ngaduruk 500-700 kalori per jam dina treadmill.
Kauntungan séjén tina treadmill nyaéta gerakan mesin anu terus-terusan ngamungkinkeun anjeun ngaduruk seueur kalori tanpa kedah éléh ku setrés fisik sareng setrés anu tiasa disababkeun ku latihan sareng kagiatan luar ruangan anu sanés kana awak anjeun. Ku cara ngirangan résiko tatu sareng keseleo, treadmill mangrupikeun bentuk latihan anu aman sareng efektif.
Nanging, latihan treadmill tiasa janten ngabosenkeun sareng monoton, konci na nyaéta ngajaga latihan anjeun tetep pikaresepeun sareng ngadorong diri anjeun. Kagunaan treadmill ngamungkinkeun anjeun pikeun ngagabungkeun latihan anjeun, janten cobian ngagabungkeun latihan interval, nanjak pasir, sareng sprint kana rutinitas anjeun pikeun ngajantenkeun pangalaman langkung pikaresepeun.
Tangtosna, olahraga waé teu cekap pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak; diét ogé maénkeun peran. Nalika ngeunaan ngirangan beurat awak, diét saimbang anu ngandung katuangan utuh sareng seueur protéin tanpa lemak penting pisan.
Pikeun mangpaat anu maksimal, kami nyarankeun sahenteuna 30 menit kagiatan aerobik dina mesin unggal dintenna. Ku cara ieu, anjeun tiasa ningali hasilna dina sababaraha minggu, ti mimiti kaleungitan beurat dugi ka ngawangun otot.
Kasimpulanana, nalika digabungkeun sareng diet anu séhat, treadmill tiasa janten alat anu efektif pikeun ngirangan beurat awak. Kalayan serbaguna, fitur kaamanan sareng efektifitas biaya, treadmill parantos lami janten barang anu kedah dipiboga di gim sareng bumi di sakumna dunya, ngabuktikeun yén treadmill sanés ngan ukur kanggo pelari, tapi saha waé anu hoyong tetep séhat.
Waktos posting: 13 Juni 2023