Naék anu efektif VS Naék anu teu efektif

1. Naon mangpaat tina nanjak treadmill?

Dibandingkeun jeung jogging, nanjak treadmill leuwih loba meakeun énergi, leuwih efisien, sarta bisa ngalatih bokong jeung suku sacara efektif!

Ramah kana dengkul, henteu gampang tatu

Gampang diajar, ramah pikeun pamula

Ningkatkeun rupa-rupa lemak dina treadmill, ngajantenkeun latihan sacara umum kirang ngabosenkeun sareng langkung gampang dilakukeun

2. Kumaha cara nyetel modeu nanjak anu leres

Pamanasan
Lamping 5-8 Speed ​​​​4 Waktos 5-10 menit

Nanjak
Lamping 12-15 Kagancangan 4-5 Waktos 30 menit

Leumpang gancang
Lamping 0 Kagancangan 5 Waktos 5 menit

Durasi sakabéhna dijaga dina 40 menit atanapi langkung

3. Poin konci pikeun nanjak anu leres

1: Salawasna jaga inti awak tetep pageuh sareng awak rada ka hareup

2: Ulah nyekel pager pikeun ngungkit, sareng ayunkeun leungeun anjeun sacara alami

3: Ngadarat heula dina keuneung, teras ka ramo suku

4: Setel modeu nanjak kalawan bener sarta cocogkeun wirahma latihan anjeun sorangan

Ulah hilap manjangkeun awak saatos latihan, khususna bagian handap awak

Awak Baoer beuki cageur, beuki séhat