Ngagabungkeuntreadmill akana rutin kabugaran anjeun tiasa janten cara anu efektif pikeun nargétkeun sareng ngirangan gajih beuteung anu nekad.Treadmills nyadiakeun cara gancang jeung gampang pikeun meunangkeun latihan cardiovascular, nu penting pisan pikeun leungit kaleuwihan pon sarta achieving a waistline slimmer.Dina blog ieu, urang bakal nyandak hiji beuleum jero kana cara paling éféktif ngagunakeun treadmill pikeun ngaleutikan gajih beuteung.
1. Mimitian ku pemanasan:
Sateuacan luncat dina treadmill, pastikeun pikeun haneut nepi ogé.Méakkeun sahenteuna lima nepi ka sapuluh menit latihan aérobik hampang pikeun ngaronjatkeun aliran getih, haneut nepi otot anjeun, sarta nyiapkeun aranjeunna pikeun aktivitas leuwih sengit.Kaasup leumpang slow, stepping di tempat, atawa manjang hipu pikeun nyiapkeun awak anjeun pikeun workout payun.
2. Latihan interval:
Nambahkeun latihan interval ka workout treadmill tiasa gaduh hasil ngaduruk gajih beuteung luar biasa.Gantina leumpang atawa jogging dina laju ajeg, ganti période latihan inténsitas tinggi jeung période recovery inténsitas low.Contona, ngutruk atawa ningkatkeun miring pikeun 30 detik, teras leumpang atawa ngajalankeun dina laju laun pikeun hiji atawa dua menit.Ngulang siklus ieu 10 nepi ka 20 menit pikeun naekeun métabolisme anjeun, ngaduruk kalori sarta leungit gajih beuteung nekad.
3. Ngagabungkeun Dengdekkeun:
Nalika leumpang atanapi jogging dina tempat anu datar ngabantosan ngabeuleum kalori, ngalebetkeun condong kana latihan treadmill anjeun tiasa ngalakukeun keajaiban pikeun tujuan leungitna gajih beuteung anjeun.Ku ngaronjatna condong, Anjeun kalibet otot béda jeung inténsif workout Anjeun, nu ngaronjatkeun pengeluaran kalori sarta ngaduruk gajih, utamana di wewengkon beuteung.Saeutik demi saeutik ningkatkeun kacenderungan anjeun pikeun tangtangan diri anjeun sareng tetep latihan anu pikaresepeun.
4. Campur speeds anjeun:
Monotony dina latihan bisa ngakibatkeun leungitna minat jeung kamajuan macet.Ku alatan éta, speeds campur salila latihan treadmill penting.Gabungkeun leumpang atanapi jogging anu laun, sedeng, sareng gancang pikeun nangtang awak anjeun sareng ningkatkeun efisiensi ngaduruk kalori anjeun.Ngarobih laju anjeun henteu ngan ukur ngabantosan ningkatkeun denyut jantung anjeun, tapi ogé nargétkeun kelompok otot anu béda sareng ningkatkeun leungitna gajih sadayana.
5. Kalibet inti anjeun:
Lamun maké treadmill a, éta gampang pikeun otot inti anjeun bersantai sakumaha suku anjeun kakuatan stride anjeun.Najan kitu, anjeun tiasa ngaktipkeun latihan treadmill kana workout inti éféktif ku ngahaja fokus dina ngamekarkeun otot beuteung anjeun.Pertahankeun sikep anu hadé ku cara ngagambar bujal anjeun ka arah tulang tonggong anjeun sareng ngontrak inti anjeun nalika leumpang atanapi jogging.Usaha sadar ieu henteu ngan ukur nguatkeun inti anjeun tapi ogé bakal ngahasilkeun abs anu langkung toned sareng ditetepkeun.
kasimpulanana:
Incorporating treadmill kana rutin kabugaran anjeun tiasa janten kaulinan-changer lamun datang ka ngurangan gajih beuteung.Ku nuturkeun tip di luhur, sapertos pemanasan, ngalebetkeun latihan interval, ningkatkeun tanjakan, laju anu béda-béda, sareng ngiringan inti anjeun, anjeun tiasa ngaktipkeun latihan treadmill anjeun janten latihan ngaduruk gajih anu épéktip.Émut pikeun ngagabungkeun rutin latihan sareng diet saimbang, hidrasi anu leres, sareng seueur istirahat pikeun ngaoptimalkeun perjalanan leungitna gajih beuteung anjeun.Janten pengkuh, tetep konsisten, sarta lalajo kumaha latihan treadmill mantuan Anjeun ngahontal waistline idéal Anjeun.
waktos pos: Jun-26-2023