Latihan dipikanyaho masihan seueur mangpaat fisik, sapertos kontrol beurat, ningkatkeun kaséhatan jantung, sareng ningkatkeun kakuatan.Tapi naha anjeun terang yén latihan ogé tiasa ngajaga pikiran anjeun séhat sareng haté anjeun bagja?
Mangpaat kaséhatan méntal latihan anu badag sarta signifikan.Kahiji, latihan ngaleupaskeun endorfin, bahan kimia "ngarasa alus" otak urang.Éndorphin ieu nyayogikeun angkat suasana langsung sareng parantos ditingalikeun ngaleungitkeun gejala depresi sareng kahariwang.
Salaku tambahan, latihan tiasa nurunkeun tingkat setrés.Nalika urang stres, awak urang ngaleupaskeun kortisol, anu tiasa nyababkeun peradangan sareng épék kaséhatan négatip anu sanés.Sanajan kitu, latihan geus ditémbongkeun ka nurunkeun kadar kortisol, ngaminimalkeun efek stres sarta promosi kaséhatan sakabéh.
Latihan ogé ngamekarkeun rasa prestasi jeung kontrol.Nalika urang nyetél sareng ngahontal tujuan kabugaran, urang bangga dina diri urang sorangan sareng ngarasa langkung yakin kana kamampuan urang.Rasa kapuasan ieu tiasa narjamahkeun kana daérah sanés dina kahirupan urang, sapertos padamelan atanapi hubungan.
Tapi sabaraha latihan anu diperlukeun pikeun meunangkeun kauntungan ieu?Organisasi Kaséhatan Dunia nyarankeun sahenteuna 150 menit kagiatan fisik inténsitas sedeng per minggu, atanapi sahenteuna 75 menit kagiatan fisik inténsitas vigorous per minggu.Ieu bisa direcah jadi 30-menit workouts 5 dinten saminggu.
Tangtu, teu sadaya jelema diaku workouts tradisional kawaslumpatatawa ngangkat beurat.Warta anu saé nyaéta aya seueur cara pikeun gerak sareng tetep aktip.Nari, ngojay, hiking, biking, sareng yoga mangrupikeun sababaraha conto kagiatan anu masihan kauntungan kaséhatan fisik sareng méntal anu saé.
Tambih Deui, incorporating latihan kana rutin urang bisa ngakibatkeun kabiasaan positif lianna.Nalika urang ngutamakeun kaséhatan ku cara nyéépkeun waktos pikeun olahraga, urang ogé tiasa milih tuangeun anu langkung séhat sareng langkung merhatikeun kaséhatan urang sadayana.
Éta ogé penting pikeun dicatet yén exercising mangrupa cara alus teuing pikeun sosialisasi jeung papanggih jalma anyar.Ngagabung ka kelas kabugaran atanapi tim olahraga tiasa masihan kasempetan pikeun nyambung ka batur sareng ngembangkeun rasa komunitas.
Sadayana, latihan penting henteu ngan ukur pikeun ngajaga kaséhatan anu saé, tapi ogé pikeun ngajaga wanda bagja sareng stabil.Mangpaat kaséhatan méntal tina latihan téh loba pisan, sarta incorporating aktivitas fisik kana rutinitas sapopoé urang bisa ningkatkeun kaséhatan sakabéh.Ku kituna naha henteu lase up sneakers anjeun, manggihan hiji sobat gym, sarta meunang pindah?Pikiran sareng awak anjeun bakal hatur nuhun.
waktos pos: May-18-2023