Dina jalan pikeun kaséhatan sareng kabugaran, beuki seueur jalma anu milih pikeun ngahontal tujuan ieu ngalangkungan kabugaran. Sanajan kitu, dina booming kabugaran, aya ogé loba salah harti jeung rumor, nu bisa jadi teu ngan nyieun urang teu bisa ngahontal éfék kabugaran dipikahoyong, malah bisa ngabalukarkeun ngarugikeun ka awak. Dinten ayeuna, urang badé ngaleungitkeun mitos kabugaran umum ieu.
Mitos 1: Langkung sengit latihan, langkung saé pangaruhna
Seueur jalma yakin yén salami inténsitas latihan cukup kuat, anjeun tiasa gancang ngahontal hasil kabugaran. Sanajan kitu, ieu téh mitos. Inténsitas latihan badag teuing, teu ngan gampang ngakibatkeun tatu fisik, tapi ogé bisa ngabalukarkeun kacapean kaleuleuwihan sarta turunna kekebalan. Pendekatan anu leres kedah dumasar kana kaayaan fisik sareng tingkat kabugaran fisik, milih inténsitas latihan sorangan, sareng laun-laun ningkatkeun jumlah latihan, supados awak laun adaptasi.
Misconception 2: Métode slimming lokal bisa gancang leungit gajih dina bagian husus
Dina raraga ngudag awak sampurna, paling jalma bakal coba rupa-rupa métode slimming lokal, kayaning latihan ngurangan gajih beuteung, lean leg yoga jeung saterusna. Sanajan kitu, konsumsi gajih sistemik jeung teu mungkin leungit gajih di wewengkon husus ngaliwatan latihan lokal. slimming Topical ngan bisa mantuan ngawangun kakuatan otot di wewengkon sarta nyieun wewengkon kasampak tighter, tapi teu langsung leungit gajih. Dina raraga ngahontal tujuan ngurangan gajih,eta oge perlu meakeun lemak ngaliwatan latihan aérobik sistemik.
Kasalahan tilu: Ulah dahar kadaharan pokok bisa leungit beurat gancang
Dina prosés kaleungitan beurat, seueur jalma bakal milih henteu tuang tuangeun pokok pikeun ngontrol asupan kalori. Sanajan kitu, ieu teu ilmiah. Kadaharan poko mangrupa sumber énergi utama anu dibutuhkeun ku awak manusa, henteu ngadahar kadaharan poko bakal ngakibatkeun asupan énérgi anu teu cukup, mangaruhan métabolisme normal awak. Ngahindarkeun pangan pokok pikeun lila ogé bisa ngabalukarkeun masalah kayaning kurang gizi sarta kekebalan lemah. Pendekatan anu leres kedah janten diet anu wajar, asupan sedeng tina tuangeun pokok, sareng ngontrol total asupan kalori, sareng ningkatkeun asupan protéin, sayuran sareng buah.
Mitos # 4: Anjeun teu kedah manteng saatos damel
Loba jalma maranéh ngalalaworakeun kana pentingna manjang sanggeus workout. Sanajan kitu, manjang muterkeun hiji peran penting dina relieving tegangan otot sarta nyegah stiffness otot sarta nyeri. Teu manjang sanggeus workout a bisa ngakibatkeun ngaronjat résiko kacapean otot sarta tatu. Ku alatan éta, sanggeus latihan kudu pinuh stretched jeung rileks.
Kabugaran mangrupikeun olahraga anu peryogi pendekatan ilmiah sareng kegigihan. Dina prosés kabugaran, urang kedah nyingkahan kasalahan umum ieu, milih cara anu leres sareng inténsitas latihan, sareng nengetan susunan diet sareng istirahat anu wajar. Ngan ku cara ieu urang tiasa leres-leres ngahontal tujuan kabugaran sareng ngagaduhan awak anu séhat sareng éndah.
waktos pos: Oct-18-2024