Tés setrés treadmill mangrupikeun alat diagnostik anu penting dina ngevaluasi kabugaran kardiovaskular.Intina, éta ngalibatkeun nempatkeun jalma dina treadmill sareng lalaunan ningkatkeun kagancangan sareng condong dugi ka ngahontal denyut jantung maksimal atanapi ngalaman nyeri dada atanapi sesak napas.Tés éta tiasa ngabantosan dokter ngaidentipikasi poténsi masalah jantung, sapertos arteri sempit, sateuacan janten langkung serius.Upami anjeun parantos ngajadwalkeun tés setrés treadmill, ulah sieun!Tulisan ieu bakal ngabantosan anjeun nyiapkeun sareng ngalaksanakeun anu pangsaéna.
1. Turutan parentah dokter anjeun
Sateuacan ujian, dokter anjeun bakal masihan anjeun pedoman pikeun persiapan.Pastikeun pikeun ngawas ieu!Éta tiasa kalebet larangan diet, larangan latihan, sareng panyesuaian pangobatan.Ieu ogé mangrupakeun ide nu sae pikeun maké baju nyaman jeung sapatu nu cocog pikeun exercising.Punten ulah ragu ngahubungi dokter anjeun upami anjeun gaduh patarosan atanapi masalah ngeunaan arahna.
2. Meunang loba istirahat
Dina dinten tés setrés, penting pikeun istirahat anu cekap.Coba bobo wengi anu saé sareng nyingkahan kafein atanapi stimulan sanés anu tiasa mangaruhan denyut jantung anjeun.Ieu ogé mangrupakeun ide nu sae pikeun boga hidangan ringan sababaraha jam saméméh ujian pikeun mastikeun Anjeun gaduh énergi cukup.
3. Haneut saméméh ujian
Sanaos anjeun moal ngalakukeun latihan anu beurat sateuacan ujian, éta masih hadé pikeun ngalakukeun pemanasan anu hampang.Ieu bisa ngawengku sababaraha menit leumpang atawa jogging pikeun meunangkeun otot Anjeun siap pikeun treadmill nu.Anjeun hoyong ngahindarkeun janten lengkep sedentary sateuacan tés sabab ieu tiasa mangaruhan hasil anjeun.
4. Komunikasi sareng teknisi
Salila tés, anjeun bakal diawaskeun sacara saksama ku teknisi.Pastikeun pikeun ngémutan gejala naon waé anu anjeun alami, sapertos nyeri dada, sesak napas, atanapi pusing.Ieu mangrupikeun inpormasi penting anu tiasa ngabantosan teknisi pikeun nangtukeun naha aya masalah anu kedah diurus.
5. Pace sorangan
Salaku laju sarta condong tina treadmill naek, éta bisa jadi pikabitaeun pikeun maksakeun diri tetep nepi.Najan kitu, hal anu penting pikeun pace diri jeung ngadéngékeun awak anjeun.Tong sieun naroskeun ka teknisi pikeun ngalambatkeun atanapi ngeureunkeun tés upami anjeun teu ngarareunah.Daripada maksakeun diri, langkung sae teraskeun kalayan ati-ati.
6. Ulah salempang ngeunaan kinerja
Inget, tes stress treadmill sanes kompetisi atawa evaluasi kinerja.Tujuanana nyaéta pikeun meunteun kabugaran jantung anjeun, sanés sabaraha jauh atanapi sabaraha gancang anjeun tiasa ngajalankeun.Tong hariwang upami anjeun henteu ngalengkepan sadayana waktos tés atanapi upami anjeun kedah ngalambatkeun.A teknisi bakal nempo denyut jantung anjeun sarta faktor séjén pikeun nangtukeun hasilna.
Kasimpulanana, tés setrés treadmill tiasa janten alat diagnostik anu berharga pikeun ngira-ngira kaséhatan kardiovaskular.Ku nuturkeun parentah dokter anjeun, meunang nyatu sésana, warming up, ngobrol jeung teknisi, pacing diri, sarta Ngahindarkeun kahariwang kinerja, anjeun tiasa nyiapkeun pikeun ngalakukeun pangalusna anjeun.Émut, tujuan urang nyaéta ngajaga haté anjeun séhat supados anjeun tiasa teras-terasan hirup aktip sareng minuhan.
waktos pos: Jun-05-2023