Tés setrés treadmill mangrupikeun alat diagnostik anu penting dina meunteun kabugaran kardiovaskular. Intina, éta ngalibatkeun nempatkeun jalma dina treadmill sareng laun-laun ningkatkeun kecepatan sareng condong dugi ka aranjeunna ngahontal denyut jantung maksimum atanapi ngalaman nyeri dada atanapi sesek napas. Tés ieu tiasa ngabantosan dokter ngaidentipikasi masalah jantung poténsial, sapertos arteri anu nyempit, sateuacan janten langkung serius. Upami anjeun parantos ngajadwalkeun tés setrés treadmill, tong sieun! Artikel ieu bakal ngabantosan anjeun nyiapkeun sareng ngalakukeun anu pangsaéna.
1. Turutan pitunjuk dokter anjeun
Sateuacan tés, dokter anjeun bakal masihan anjeun pedoman pikeun persiapan. Pastikeun pikeun merhatikeun ieu! Éta tiasa kalebet larangan diét, larangan olahraga, sareng panyesuaian pangobatan. Éta ogé ide anu saé pikeun nganggo baju sareng sapatu anu nyaman anu cocog pikeun olahraga. Punten tong ragu ngahubungi dokter anjeun upami anjeun gaduh patarosan atanapi masalah ngeunaan pitunjukna.
2. Istirahat sing cukup
Dina dinten tés setrés, penting pikeun istirahat anu cekap. Coba bobo anu nyenyak sareng nyingkahan kafein atanapi stimulan sanés anu tiasa mangaruhan denyut jantung anjeun. Éta ogé ide anu saé pikeun tuang tuangeun hampang sababaraha jam sateuacan ujian pikeun mastikeun anjeun gaduh énergi anu cekap.
3. Pemanasan sateuacan ujian
Sanaos anjeun moal ngalakukeun latihan anu beurat sateuacan ujian, éta tetep ide anu saé pikeun ngalakukeun pemanasan hampang. Ieu tiasa kalebet sababaraha menit leumpang atanapi jogging pikeun nyiapkeun otot anjeun pikeun treadmill. Anjeun kedah nyingkahan calik sapinuhna sateuacan tés sabab ieu tiasa mangaruhan hasil anjeun.
4. Komunikasi sareng teknisi
Salila tés, anjeun bakal diawasi sacara saksama ku teknisi. Pastikeun pikeun ngawartosan gejala naon waé anu anjeun alami, sapertos nyeri dada, sesek napas, atanapi pusing. Ieu mangrupikeun inpormasi penting anu tiasa ngabantosan teknisi nangtukeun naha aya masalah anu kedah diatasi.
5. Pace yourself
Nalika kecepatan sareng kemiringan treadmill ningkat, anjeun panginten bakal hoyong maksa diri anjeun pikeun nuturkeun. Nanging, penting pikeun ngatur kecepatan sareng ngadangukeun awak anjeun. Tong sieun nyuhunkeun teknisi pikeun ngalambatkeun atanapi ngeureunkeun tés upami anjeun ngarasa teu nyaman. Tinimbang maksa diri anjeun, langkung saé teraskeun kalayan ati-ati.
6. Tong hariwang ngeunaan kinerja
Inget, tés setrés treadmill sanés kompetisi atanapi évaluasi kinerja. Tujuanana nyaéta pikeun meunteun kabugaran jantung anjeun, sanés sabaraha jauh atanapi sabaraha gancang anjeun tiasa lumpat. Tong hariwang upami anjeun henteu ngalengkepan sadaya waktos tés atanapi upami anjeun kedah ngalambatkeun. Teknisi bakal ningali denyut jantung anjeun sareng faktor-faktor sanés pikeun nangtukeun hasilna.
Kasimpulanana, tés setrés treadmill tiasa janten alat diagnostik anu berharga pikeun meunteun kaséhatan kardiovaskular. Ku nuturkeun pitunjuk dokter anjeun, istirahat anu cekap, pemanasan, ngobrol sareng teknisi, ngatur kecepatan, sareng nyingkahan kahariwang kinerja, anjeun tiasa nyiapkeun pikeun ngalakukeun anu pangsaéna. Inget, tujuan urang nyaéta pikeun ngajaga jantung anjeun séhat supados anjeun tiasa teras hirup aktip sareng nyugemakeun.
Waktos posting: 05-Jun-2023