Kumaha barudak jeung rumaja latihan di imah?
Barudak sareng rumaja lincah sareng aktip, sareng kedah latihan di bumi saluyu sareng prinsip kaamanan, sains, moderasi sareng rupa-rupa.Jumlah latihan kedah sedeng, utamana dina inténsitas sedeng jeung low, sarta awak kudu ngesang rada.Sanggeus latihan, nengetan tetep haneut jeung istirahat.
Disarankeun pikeun ngalakukeun 15-20 menit kabugaran imah isuk-isuk, soré jeung sore pikeun nyegah naékna seukeut dina obesitas na myopia sanggeus balik ka sakola.Rumaja tiasa nambihan kagancangan / kakuatan jsb.
Kumaha sawawa latihan di imah?
Sawawa anu ngagaduhan kabugaran fisik anu saé sareng biasana gaduh kabiasaan latihan anu saé tiasa ngalaksanakeun latihan interval inténsitas tinggi, anu tiasa ningkatkeun fungsi cardiopulmonary sareng kakuatan dasar, sareng ngahontal hasil latihan anu saé dina waktos anu pondok.Contona, Anjeun bisa ngalakukeun sababaraha ngajalankeun di tempat, push-up, jumping jeung jumping, jsb, unggal gerakan 10-15 kali, pikeun dua nepi ka opat sét.
Catetan: Inténsitas latihan kabugaran di bumi kedah pas.Upami inténsitasna rendah teuing, teu aya pangaruh latihan, tapi latihan inténsitas tinggi jangka panjang bakal ngakibatkeun disfungsi fisik sareng turunna fungsi imun.
waktos pos: Sep-25-2023