Kaleungitan beurat tiasa janten tugas anu pikasieuneun, khususna pikeun urang anu hirup sibuk.Bade ka gim tiasa sesah, tapi kalayan treadmill di bumi, teu aya alesan pikeun henteu.Latihan treadmill mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaduruk kalori sareng ngirangan kaleuwihan beurat.Ieu sababaraha tip sareng trik kumaha leungit beurat dina treadmill.
1. Pilih nutreadmill katuhu
Milih treadmill katuhu nyaéta léngkah munggaran pikeun leungitna beurat éféktif.Néangan treadmill kalawan fitur condong.Fitur ieu ningkatkeun inténsitas latihan anjeun sareng ngabantosan anjeun ngaduruk langkung seueur kalori.Treadmill kalayan permukaan jalan anu langkung ageung ngamungkinkeun latihan anu langkung nangtang sareng efektif.Tambih Deui, treadmill kalayan nyerep shock ngagampangkeun damel sendi anjeun, ngajantenkeun latihan anjeun langkung nyaman.
2. Mimitian lalaunan
Konci pikeun leungitna beurat éféktif dina treadmill nyaéta pikeun ngamimitian slow.Upami Anjeun keur anyar pikeun latihan, mimitian ku 30-menit slow leumpang.Laun-laun ningkatkeun laju kana waktosna.Kadé ulah luncat gancang teuing pikeun nyegah tatu.Upami anjeun pulih tina tatu atanapi ngagaduhan kaayaan médis, mangga konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian program latihan.
3. Campur eta nepi
Ngalakukeun latihan anu sami dina treadmill unggal dinten tiasa gancang janten tedious.Pergaulan rutin anjeun tiasa ngabantosan nyegah bosen sareng ngajantenkeun latihan anjeun langkung nangtang.Tetep awak anjeun guessing ku experimenting kalawan inclines béda, speeds sarta interval.Ngalebetkeun latihan interval inténsitas tinggi (HIIT) kana latihan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngaduruk langkung seueur kalori dina waktos anu kirang.
4. Lacak kamajuan
Nyukcruk kamajuan anjeun penting pikeun tetep ngamotivasi.Simpen log latihan atanapi pake aplikasi pikeun ngarékam latihan anjeun, kalebet jarak, laju sareng kalori anu kaduruk.Nyukcruk kamajuan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ningali kamajuan dina waktosna sareng ngamotivasi anjeun pikeun terus maju.Tambih Deui, netepkeun tujuan anu realistis tiasa ngabantosan anjeun tetep fokus kana perjalanan leungitna beurat anjeun.
5. Suluh up workout Anjeun
Dahar diet sehat sareng tetep caian sami pentingna sareng olahraga.Suluh up workout anjeun ku hidangan sehat atawa snack saméméh jeung sanggeus unggal sesi latihan.Pastikeun nginum seueur cai sateuacan, salami, sareng saatos latihan anjeun tetep hidrasi.
6. Tambahkeun latihan kakuatan
Nambahkeun latihan kakuatan pikeun latihan treadmill anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngaduruk langkung kalori sareng ngawangun otot.Lebetkeun latihan angkat beurat atanapi beurat awak sapertos lunges, squats, sareng push-up kana rutin latihan anjeun.Latihan kakuatan tiasa ngabantosan anjeun ngawangun otot sareng ningkatkeun métabolisme anjeun.
7. Ulah nyerah
Leungitna beurat mangrupikeun perjalanan anu peryogi dedikasi sareng kasabaran.Entong pundung upami anjeun henteu langsung ningali hasilna.Tetep konsisten sareng rutin latihan anjeun, tuang séhat sareng tetep motivasi.Inget, slow sarta ajeg ngéléhkeun kaulinan.
Kasimpulanana, kaleungitan beurat dina treadmill tiasa dicapai kalayan fokus sareng perencanaan anu leres.Ku milih treadmill anu leres, ngamimitian laun, nyampur rutinitas anjeun, ngalacak kamajuan anjeun, ningkatkeun latihan anjeun, nambihan latihan kakuatan sareng tetep ngamotivasi, anjeun tiasa ngahontal tujuan leungitna beurat anjeun.Kalayan tip sareng trik ieu, anjeun bakal langkung séhat sareng bagja.
waktos pos: Jun-05-2023