Kumaha ngagunakeun treadmill
Hai, naha anjeun siap ngamimitian perjalanan kabugaran anjeun nganggo treadmill? Hayu urang teuleum kana dasar kumaha ngagunakeun mesin endah ieu!
Anu mimiti, treadmill mangrupikeun alat anu saé pikeun ngembangkeun kabugaran kardiovaskular, daya tahan otot sareng kaséhatan sadayana. Éta sapertos gaduh trek lumpat di bumi atanapi gim anjeun nyalira, tanpa repot ngajalankeun di luar sapertos cuaca goréng, lalu lintas atanapi anjing sial.
Ayeuna, ieu mangrupikeun pituduh léngkah-léngkah ngeunaan cara ngagunakeun treadmill:
Pamanasan:sateuacan Anjeun ngajalankeun atawa leumpang dina treadmill, hal anu penting pikeun haneut nepi otot Anjeun pikeun nyegah tatu.Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku leumpang dina Pace slow pikeun sababaraha menit, atawa ngalakukeun sababaraha manteng hipu.
Saluyukeun Speed sareng Conline:treadmill boga kadali pikeun speed na condong. Mimitian ku nyaluyukeun laju ka Pace leumpang nyaman, sarta laun ningkatkeun eta mun anjeun ngarasa siap. Anjeun oge bisa nyaluyukeun condong pikeun simulate ngajalankeun uphill, nu bisa mantuan Anjeun ningkatkeun kalori ngaduruk jeung tangtangan otot Anjeun komo leuwih.
Ngajaga Bentuk Bener:Nalika ngajalankeun atawa leumpang dina treadmill nu, pastikeun pikeun ngajaga formulir bener. Tetep tonggong anjeun lempeng, sirah anjeun ka luhur sareng panangan anjeun santai di sisi anjeun. Ieu bakal ngabantosan nyegah tatu sareng mastikeun yén anjeun nampi hasil anu maksimal tina latihan anjeun.
Tetep hidrasi:Penting pikeun tetep caian salami latihan anjeun. Pastikeun nginum seueur cai sateuacan, salami sareng saatos sési treadmill anjeun.
Tenang:Sanggeus latihan anjeun, ulah poho pikeun niiskeun handap ku leumpang dina Pace slow pikeun sababaraha menit. Ieu bakal ngabantosan denyut jantung anjeun normal deui sareng nyegah nyeri otot.
Tur aya anjeun balik! Kalayan tip ieu, anjeun tiasa nganggo treadmill kalayan percaya diri sareng nikmati sagala kauntungan kaséhatan anu ditawarkeunana. Naha anjeun badé nambihan jalan atanapi leumpang di luar, atanapi ngagentos sadayana, treadmill mangrupikeun alat anu saé pikeun gaduh arsenal kabugaran anjeun.
Bari aya sababaraha pertimbangan sarupa tetep dina pikiran nalika ngajalankeun on treadmill sakumaha ngajalankeun ker, aya sababaraha titik tambahan tetep dina pikiran nalika maké mesin treadmill. Kuring daptar ieu dina urutan di handap:
Saméméh naék treadmill, pastikeun treadmill téh cicing jeung klip kaamanan napel na treadmill (lamun aya).
Lamun stepping onto treadmill nu, nempatkeun suku anjeun dina pigura dina sisi treadmill bari nyekel handrail nu.
Hurungkeun treadmill nganggo tombol ngamimitian gancang atanapi ku milih program. Pastikeun laju anjeun tiasa ngajaga kalayan nyaman nalika anjeun ngaléngkah kana treadmill. Mun anjeun teu yakin, mimitian ku Pace leumpang.
Mimitian sareng mungkas unggal latihan kalayan pemanasan minimal lima menit sareng tiis-handap.
Sakali anjeun gerak sareng karasa stabil, cabut panangan anjeun tina rel sareng ningkatkeun laju kana laju anu dipikahoyong.
Pikeun eureun, nempatkeun leungeun Anjeun dina handrails jeung suku anjeun dina pigura di sisi treadmill nu. Pencét tombol eureun sarta ngantep treadmill datang ka eureun lengkep.
CARA NGAGUNA TREADMILL DENGAN BENTUK BENER
Lamun datang ka formulir ngajalankeun anjeun, ieu sababaraha tips pikeun tetep dina pikiran:
Anu paling penting nyaéta janten santai-gancang.
Bersantai taktak anjeun sarta mindahkeun aranjeunna jauh ti Ceuli anjeun.
Pindahkeun leungeun anjeun deui, saolah-olah anjeun nempatkeun leungeun dina saku dina hips anjeun.
DAPOW Bapak Bao Yu Telepon: +8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
waktos pos: Aug-15-2024