kahiji,handstand bisa nyegah ptosis burih
Sikep jejeg, sanajan, mangrupa salah sahiji ciri anu ngabédakeun manusa jeung sato séjén. Tapi nalika lalaki nangtung tegak, gravitasi ditarik ka handap.
Hasilna tilu drawbacks:
Salah sahijina nyaéta yén sirkulasi getih robih tina horisontal ka nangtung, anu nyababkeun suplai getih teu cekap ka otak sareng kaleuleuwihan sistem kardiovaskular. Lampu dihasilkeun baldness, pusing, bulu bodas, kurangna sumanget, gampang kacapean, sepuh prématur; Anu paling parah nyaéta rawan panyakit otak sareng panyakit jantung.
Anu kadua nyaéta yén jantung sareng peujit ngalir ka handap dina gravitasi. Nyababkeun seueur panyakit burih sareng organ jantung, nyababkeun déposisi gajih beuteung sareng suku, ngahasilkeun garis cangkéng sareng gajih beuteung.
Katilu, dina aksi gravitasi, otot beuheung, taktak jeung tonggong jeung cangkéng nanggung leuwih beban, hasilna tegangan kaleuleuwihan, hasilna galur otot, tulang tonggong cervical, lumbar tulang tonggong, periarthritis taktak jeung panyakit séjénna. Pikeun ngatasi kakurangan dina évolusi manusa, teu mungkin ngandelkeun ubar nyalira, ngan ukur latihan fisik, sareng metode latihan anu pangsaéna nyaéta handstand manusa.
Adherence jangka panjang ka headstand biasa bisa mawa tilu mangpaat utama pikeun awak manusa:
Salah sahijina nyaéta pikeun ningkatkeun intelegensi sareng refleks. Ieu bisa ngubaran botak, lightheadedness, bulu bodas tur sagging otot raray. Payudara ngaréndéng. Otot beuteung kendur. Otot imbit kendur. sumanget low, gampang kacapean, sepuh prématur; Anu paling parah nyaéta rawan panyakit otak sareng panyakit jantung.
Anu kadua nyaéta pikeun ngalambatkeun sepuh, ningkatkeun sumanget sareng ningkatkeun ambisi;
Katilu nyaéta pikeun nyegah sareng ngubaran sagala rupa panyakit anu disababkeun ku jangka panjang nangtung sareng kacapean, khususna panyakit serebrovaskular.
Kadua, handstand bisa nyegah prolapse uterus
Mimiti langkung ti sarébu taun ka pengker, élmuwan médis Cina kuno Hua Tuo ngagunakeun metode ieu pikeun ngubaran panyakit sareng tetep fit, sareng ngahontal hasil anu luar biasa. Hua Tuo nyiptakeun Lima kaulinan jangjangan, kaasup kaulinan monyét, nu didaptarkeun aksi handstand.
Katilu, handstand bisa nyegah payudara sagging
Jalma dina kahirupan sapopoe, pagawean, diajar, olahraga jeung hiburan, ampir kabéh awakna jejeg. Tulang manusa, organ internal sareng sistem sirkulasi getih dina pangaruh gravitasi bumi, ngahasilkeun pangaruh beurat-bearing ragrag, gampang ngakibatkeun ptosis burih, panyakit kardiovaskular sareng tulang sareng sendi. Nalika awak manusa nangtung tibalik, gravitasi bumi henteu robih, tapi tekanan dina sendi sareng organ awak manusa parantos robih, sareng tegangan otot ogé parantos robih. Khususna, ngaleungitkeun sareng ngaleuleuskeun tekanan internode tiasa nyegah raray. Rélaxasi sareng kendur otot sapertos payudara, imbit sareng beuteung gaduh pangaruh anu hadé dina pencegahan sareng pengobatan nyeri deui low, sciatica sareng rematik. Jeung handstand pikeun leungitna sababaraha bagian – kayaning cangkéng jeung gajih beuteung ogé boga pangaruh alus, mangrupa salah sahiji cara éféktif pikeun leungit beurat.
Kaopat, handstand bisa nyegah imbit sagging
Handstand teu ngan bisa nyieun jalma leuwih fit, tapi ogé éféktif ngurangan generasi wrinkles raray jeung reureuh sepuh.
Handstand langkung kondusif pikeun ningkatkeun kamampuan intelegensi sareng réaksi masarakat. Tingkat intelegensi manusa sareng kagancangan réaksina ditangtukeun ku otak, sareng handstand tiasa ningkatkeun suplai getih ka otak sareng kamampuan ngadalikeun sensing dina sababaraha kaayaan. Numutkeun laporan, dina raraga ngaronjatkeun kecerdasan siswa, sababaraha sakola dasar Jepang ngantep siswa ngajaga lima menit handstand kontinyu unggal poé, sanggeus handstand siswa umumna ngarasa jelas panon, haté, jeung uteuk. Kusabab ieu, para ilmuwan médis nyarioskeun pisan ngeunaan latihan handstand: lima menit handstand sami sareng dua jam sare.
Metoda ieu miboga éfék kaséhatan alus dina gejala handap: teu bisa bobo peuting, leungitna ingetan, thinning bulu, leungitna napsu, henteu mampuh méntal pikeun konsentrasi, depresi, nyeri deui low, asam taktak, leungitna visi, turunna énergi, umum. kalemahan, kabebeng, nyeri sirah jeung saterusna.
Kalima, handstand bisa nyegah raray sagging
Praktek kabugaran handstand paling dasar:
1. Nangtung nangtung, lengkah suku kénca anjeun ka hareup ngeunaan 60 cm, sarta ngabengkokkeun tuur Anjeun sacara alami. Dina duanana leungeun, urat Achilles katuhu kudu pinuh ngalegaan;
2. Land dina luhureun sirah anjeun sarta manjangkeun leg kénca anjeun deui ambéh suku anjeun babarengan;
3. Mindahkeun lalaunan jeung toes, mimiti mindahkeun 90 derajat ka kénca, sarta mun anjeun ngahontal posisi, ngangkat cangkéng dina arah nu sarua lajeng nempatkeun eta handap; 4. Lajeng mindahkeun 90 derajat ka katuhu jeung ngulang Peta saméméhna sanggeus ngahontal posisi. Peta ieu kudu dipigawé lalaunan 3 kali.
Genep, handstand bisa nyegah sagging beuteung
Catetan: (1) Pertama kali ngalakukeun sirah bakal nyeri, éta pangalusna pikeun ngalakukeun dina simbut atawa lawon mat lemes;
(2) Roh kudu konsentrasi, sarta sakabeh eling kudu ngumpul di tengah titik "Baihui" sirah;
(3) Sirah jeung leungeun kudu salawasna dibereskeun dina posisi sarua;
(4) Nalika malikkeun awak, rahang kedah ditutup, supados ngajaga kasaimbangan;
(5) Henteu kedah dilakukeun dina 2 jam saatos tuang atanapi nalika nginum seueur teuing cai;
(6) Ngalakukeun sakumpulan gerakan anu lengkep unggal dinten;
(7) Entong istirahat langsung saatos tindakan, langkung saé istirahat saatos kagiatan sakedik.
waktos pos: Nov-21-2024