Mimitina,nangtung leungeun bisa nyegah ptosis lambung
Sanajan kitu, sikep nangtung lempeng mangrupa salah sahiji ciri anu ngabédakeun manusa ti sato séjénna. Tapi nalika manusa nangtung lempeng, gravitasi narik manéhna ka handap.
Hasilna nyaéta tilu kakurangan:
Salah sahijina nyaéta sirkulasi getih robah tina horizontal ka vertikal, anu nyababkeun suplai getih ka uteuk teu cekap sareng sistem kardiovaskular kaleuleuwihi. Cahaya nyababkeun botak, pusing, buuk bodas, kurang sumanget, gampang capé, sepuh dini; Anu paling parah rentan ka panyakit otak sareng panyakit jantung.
Anu kadua nyaéta jantung sareng peujit gerak ka handap kusabab gravitasi. Nyababkeun seueur panyakit lambung sareng organ jantung kendur, nyababkeun deposit lemak beuteung sareng suku, ngahasilkeun garis pinggang sareng lemak beuteung.
Katilu, dina pangaruh gravitasi, otot beuheung, taktak, tonggong, jeung cangkéng nanggung beban anu leuwih beurat, anu ngabalukarkeun tegangan anu kaleuleuwihi, anu ngabalukarkeun galur otot, tulang tonggong serviks, tulang tonggong lumbar, periarthritis taktak, jeung panyakit séjénna. Pikeun ngungkulan kakurangan dina évolusi manusa, teu mungkin ngan saukur ngandelkeun ubar, ngan ukur latihan fisik, jeung métode latihan anu pangsaéna nyaéta handstand manusa.
Ngadegkeun sirah sacara rutin dina jangka panjang tiasa mawa tilu mangpaat utama pikeun awak manusa:
Salah sahijina nyaéta pikeun ningkatkeun intelegensi sareng refleks. Éta tiasa ngubaran botak, lieur, buuk bodas sareng otot raray anu kendur. Payudara kendur. Otot beuteung kendur. Otot bokong kendur. Semangat rendah, gampang capé, sepuh dini; Anu paling parah rentan ka panyakit otak sareng panyakit jantung.
Anu kadua nyaéta pikeun ngalambatkeun sepuh, ningkatkeun sumanget sareng ningkatkeun ambisi;
Anu katilu nyaéta pikeun nyegah sareng ngubaran rupa-rupa panyakit anu disababkeun ku posisi nangtung sareng kacapean jangka panjang, khususna panyakit serebrovaskular.
Kadua, nangtung leungeun tiasa nyegah prolaps uterus
Ti saprak leuwih ti sarébu taun ka tukang, élmuwan médis Cina kuno Hua Tuo ngagunakeun metode ieu pikeun ngubaran panyakit sareng ngajaga kasehatan, sareng ngahontal hasil anu ajaib. Hua Tuo nyiptakeun Lima Kaulinan Hayam, kalebet Kaulinan Monyét, anu ngadaptarkeun tindakan handstand.
Katilu, handstand tiasa nyegah payudara kendur
Jalma-jalma dina kahirupan sapopoé, damel, diajar, olahraga sareng hiburan, ampir sadayana awakna nangtung lempeng. Tulang manusa, organ internal sareng sistem sirkulasi getih dina pangaruh gravitasi bumi, ngahasilkeun pangaruh nahan beurat anu turun, gampang nyababkeun ptosis lambung, panyakit kardiovaskular sareng tulang sareng sendi. Nalika awak manusa nangtung tibalik, gravitasi bumi henteu robih, tapi tekanan dina sendi sareng organ awak manusa parantos robih, sareng tegangan otot ogé parantos robih. Khususna, ngaleungitkeun sareng ngaleuleuskeun tekanan internode tiasa nyegah raray. Relaksasi sareng kendur otot sapertos payudara, bokong sareng beuteung gaduh pangaruh anu saé pikeun pencegahan sareng pengobatan nyeri punggung handap, sciatica sareng rematik. Sareng handstand pikeun leungitna sababaraha bagian - sapertos gajih pinggang sareng beuteung ogé gaduh pangaruh anu saé, mangrupikeun salah sahiji cara anu efektif pikeun ngirangan beurat awak.
Kaopat, handstand tiasa nyegah bokong kendur
Handstand teu ngan ukur bisa ngajantenkeun jalma langkung bugar, tapi ogé sacara efektif ngirangan pembentukan kerutan raray sareng ngalambatkeun penuaan.
Handstand leuwih kondusif pikeun ningkatkeun intelegensi sareng kamampuan réaksi manusa. Tingkat intelegensi manusa sareng kecepatan kamampuan réaksi ditangtukeun ku uteuk, sareng handstand tiasa ningkatkeun suplai getih ka uteuk sareng kamampuan pikeun ngontrol panca indra dina rupa-rupa kaayaan. Numutkeun laporan, pikeun ningkatkeun intelegensi murid, sababaraha sakola dasar Jepang ngantepkeun murid ngajaga handstand salami lima menit unggal dinten, saatos handstand murid umumna ngarasa panon, haté, sareng uteukna jelas. Kusabab ieu, para ilmuwan médis muji latihan handstand: lima menit handstand sami sareng dua jam sare.
Métode ieu gaduh pangaruh anu saé pikeun kasehatan pikeun gejala-gejala ieu: teu tiasa bobo wengi, kaleungitan ingetan, rambut ipis, kaleungitan napsu, teu mampuh konsentrasi sacara méntal, depresi, nyeri punggung handap, asam taktak, kaleungitan visi, turunna énergi, kalemahan umum, kabebeng, nyeri sirah sareng saterasna.
Kalima, handstand tiasa nyegah raray kendur
Latihan kabugaran handstand anu paling dasar:
1. Nangtung lempeng, léngkahkeun suku kénca anjeun ka hareup kira-kira 60 cm, teras bengkokkeun tuur anjeun sacara alami. Dina dua leungeun, urat Achilles katuhu kedah diulur sapinuhna;
2. Nangtung di luhur sirah anjeun teras manjangkeun suku kénca anjeun ka tukang supados suku anjeun ngahiji;
3. Gerak lalaunan ku ramo suku, mimitina gerak 90 derajat ka kénca, teras nalika anjeun ngahontal posisi éta, angkat cangkéng dina arah anu sami teras turunkeun; 4. Teras gerak 90 derajat ka katuhu sareng balikan deui tindakan sateuacana saatos ngahontal posisi éta. Tindakan ieu kedah dilakukeun lalaunan 3 kali.
Genep, handstand tiasa nyegah beuteung kendur
Catetan: (1) Nalika mimiti ngalakukeun sirah bakal nyeri, langkung saé dilakukeun dina simbut atanapi alas lawon lemes;
(2) Sumanget kudu dipusatkeun, sarta sadaya kasadaran kudu dipusatkeun di tengah-tengah titik sirah "Baihui";
(3) Hulu jeung leungeun kudu salawasna tetep dina posisi anu sarua;
(4) Nalika ngabalikeun awak, rahang kedah ditutup, supados ngajaga kasaimbangan;
(5) Teu kedah dilakukeun dina 2 jam saatos tuang atanapi nalika nginum cai kaleuleuwihi;
(6) Laksanakeun sakumpulan gerakan anu lengkep unggal dintenna;
(7) Ulah langsung istirahat saatos ngalakukeun tindakan, langkung sae istirahat saatos ngalakukeun tindakan sakedik.
Waktos posting: 21 Nopémber 2024