Sikep jejeg, sanajan, mangrupa salah sahiji ciri anu ngabédakeun manusa jeung sato séjén. Tapi sanggeus manusa nangtung tegak, alatan aksi gravitasi, tilu kasakit disababkeun:
Salah sahijina nyaéta yén sirkulasi getih robah tina horizontal ka vertikal
Ieu ngakibatkeun kurangna suplai getih ka otak sarta overload tina sistem cardiovascular. Lampu dihasilkeun baldness, pusing, bulu bodas, kurangna sumanget, gampang kacapean, sepuh prématur; Anu paling parah nyaéta rawan panyakit otak sareng panyakit jantung.
Anu kadua nyaéta yén jantung sareng peujit ngalir ka handap dina gravitasi
Nyababkeun seueur panyakit burih sareng organ jantung, nyababkeun déposisi gajih beuteung sareng suku, ngahasilkeun garis cangkéng sareng gajih beuteung.
Katilu, dina aksi gravitasi, otot beuheung, taktak jeung tonggong, sarta cangkéng nanggung leuwih beban.
Nimbulkeun tegangan kaleuleuwihan, ngahasilkeun galur otot, tulang tonggong cervical, tulang tonggong lumbar, taktak jeung panyakit séjénna nambahan.
Pikeun ngatasi kakurangan dina évolusi manusa, teu mungkin ngandelkeun ubar nyalira, ngan ukur latihan fisik, sareng metode latihan anu pangsaéna nyaéta handstand manusa.
Adherence jangka panjang ka biasa headstandsbisa mawa mangpaat handap pikeun awak manusa:
① Handstands ngamajukeun sirkulasi getih, ngagancangkeun métabolisme jeung detoksifikasi
② Handstand ngamajukeun aliran getih kana raray, detoksifikasi sareng anti sepuh
Mimiti langkung ti sarébu taun ka pengker, élmuwan médis Cina kuno Hua Tuo ngagunakeun metode ieu pikeun ngubaran panyakit sareng tetep fit, sareng ngahontal hasil anu luar biasa. Hua Tuo nyiptakeun Lima kaulinan jangjangan, kaasup kaulinan monyét, nu didaptarkeun aksi handstand.
③ Handstand tiasa ngalawan gravitasi sareng nyegah organ kendur
Jalma dina kahirupan sapopoe, pagawean, diajar, olahraga jeung hiburan, ampir kabéh awakna jejeg. Tulang manusa, organ internal sareng sistem sirkulasi getih dina pangaruh gravitasi bumi, ngahasilkeun pangaruh beurat-bearing ragrag, gampang ngakibatkeun ptosis gastric, panyakit kardiovaskular sareng tulang sareng sendi.
Nalika awak manusa nangtung tibalik, gravitasi bumi henteu robih, tapi tekanan dina sendi sareng organ awak manusa parantos robih, sareng tegangan otot ogé parantos robih. Khususna, ngaleungitkeun sareng ngaleuleuskeun tekanan antar-mendi tiasa nyegah raray. Rélaxasi sareng kendur otot sapertos payudara, imbit sareng beuteung gaduh pangaruh anu hadé dina pencegahan sareng pengobatan nyeri deui low, sciatica sareng rematik. Jeung handstand pikeun leungitna sababaraha bagian – kayaning cangkéng jeung gajih beuteung ogé boga pangaruh alus, mangrupa salah sahiji cara éféktif pikeun leungit beurat.
④ Handstand tiasa nyayogikeun oksigén sareng tekanan darah anu cekap ka uteuk, ngajantenkeun pikiran langkung jelas
Handstand teu ngan bisa nyieun jalma leuwih fit, tapi ogé éféktif ngurangan generasi wrinkles raray jeung reureuh sepuh.
Handstand langkung kondusif pikeun ningkatkeun kamampuan intelegensi sareng réaksi masarakat. Tingkat intelegensi manusa sareng kagancangan réaksina ditangtukeun ku otak, sareng handstand tiasa ningkatkeun suplai getih ka otak sareng kamampuan ngadalikeun sensing dina sababaraha kaayaan.
Numutkeun laporan, dina raraga ngaronjatkeun kecerdasan siswa, sababaraha sakola dasar Jepang ngantep siswa ngajaga lima menit handstand kontinyu unggal poé, sanggeus handstand siswa umumna ngarasa jelas panon, haté, jeung uteuk. Kusabab ieu, para ilmuwan médis nyarioskeun pisan ngeunaan handstands.
Lima menit dina sirah anjeun sarua jeung dua jam sare. Nagara-nagara sanés, sapertos India, Swédia sareng Amérika Serikat, ogé aktip ngamajukeun handstands sapopoé.Nangtung leungeunpohara populér di nagara deungeun.
Metoda ieu boga pangaruh kaséhatan alus dina gejala handap:
Teu tiasa bobo peuting, leungitna ingetan, bulu leungitna, leungitna napsu, henteu mampuh méntal pikeun konsentrasi, depresi, low deui nyeri, stiffness taktak, leungitna visi, turunna énergi, kacapean umum, kabebeng, nyeri sirah, jsb.
⑤ Handstand bisa nyegah raray sagging prakték kabugaran handstand paling dasar:
1. Nangtung nangtung, lengkah suku kénca anjeun ka hareup ngeunaan 60 cm, sarta ngabengkokkeun tuur Anjeun sacara alami. Dina duanana leungeun, urat Achilles katuhu kudu pinuh ngalegaan;
2. Land dina luhureun sirah anjeun sarta manjangkeun leg kénca anjeun deui ambéh suku anjeun babarengan;
3. Mindahkeun lalaunan jeung toes, mimiti mindahkeun 90 derajat ka kénca, sarta mun anjeun ngahontal posisi, ngangkat cangkéng dina arah nu sarua lajeng nempatkeun eta handap;
4. Lajeng mindahkeun 90 derajat ka katuhu jeung ngulang Peta saméméhna sanggeus ngahontal posisi. Peta ieu kudu dipigawé lalaunan 3 kali.
⑥ Handstand bisa nyegah sagging beuteung
Catetan:
(1) Pertama kali ngalakukeun sirah bakal nyeri, éta pangalusna pikeun ngalakukeun dina simbut atawa mat lawon lemes;
(2) Roh kudu konsentrasi, sarta sakabeh eling kudu ngumpul di tengah titik "Baihui" sirah;
(3) Sirah jeung leungeun kudu salawasna dibereskeun dina posisi sarua;
(4) Nalika malikkeun awak, rahang kedah ditutup, supados ngajaga kasaimbangan;
(5) Henteu kedah dilakukeun dina 2 jam saatos tuang atanapi nalika nginum seueur teuing cai;
(6) Entong istirahat langsung saatos tindakan, langkung saé istirahat saatos kagiatan sakedik.
Turutan 10 léngkah handstand ieu pikeun neuleuman kumaha carana diajar handstands ti scratch dugi ka jadi master of handstands, handstands hiji-leungeun, komo leumpang dina leungeun anjeun.
Handstand jadwal 10-hambalan
1. Nangtung Tembok 2. Nangtung Gagak 3. Nangtung Tembok 4. Nangtung satengah 5. Nangtung standar 6. Rentang sempitpanangan7. Heavy Handstand 8. Hiji-leungeun satengah Handstand 9. Tuas handstand 10. Hiji-handstand
Tapi nengetan titik di handap ieu: ngan dahar jeung nginum leuwih teu handstand. Ulah nangtung dina sirah anjeun nalika haid. Ngalakukeun handstand teras manteng leres.
Kumaha alus handstands? Dupi anjeun ngalakukeun handstand dinten ieu?
waktos pos: Dec-18-2024