Sanajan kitu, sikep nangtung tegak mangrupa salah sahiji ciri anu ngabédakeun manusa ti sato séjénna. Tapi sanggeus manusa nangtung tegak, alatan pangaruh gravitasi, aya tilu panyakit anu disababkeun:
Salah sahijina nyaéta sirkulasi getih robah tina horizontal ka vertikal
Ieu nyababkeun kakurangan suplai getih ka uteuk sareng kaleuwihan sistem kardiovaskular. Cahaya nyababkeun botak, pusing, buuk bodas, kurang sumanget, gampang capé, sepuh dini; Anu paling parah rentan ka panyakit uteuk sareng panyakit jantung.
Anu kadua nyaéta jantung sareng peujit bergerak ka handap kusabab gravitasi
Nyababkeun seueur panyakit organ lambung sareng jantung anu kendur, nyababkeun deposit lemak beuteung sareng suku, ngahasilkeun garis cangkéng sareng lemak beuteung.
Katilu, dina pangaruh gravitasi, otot beuheung, taktak sareng tonggong, sareng cangkéng nanggung beban anu langkung ageung.
Ngabalukarkeun tegangan anu kaleuleuwihi, ngahasilkeun galur otot, tulang tonggong serviks, tulang tonggong lumbar, taktak sareng panyakit sanésna ningkat.
Pikeun ngungkulan kakurangan dina évolusi manusa, teu mungkin ngan ukur ngandelkeun ubar, ngan ukur latihan fisik, sareng metode latihan anu pangsaéna nyaéta nangtung leungeun manusa.
Patuh kana aturan rutin jangka panjang nangtung di sirahtiasa mawa mangpaat ieu pikeun awak manusa:
① Handstand ningkatkeun sirkulasi getih, ngagancangkeun métabolisme sareng detoksifikasi
② Handstand ningkatkeun aliran getih ka raray, detoksifikasi sareng anti-aging
Ti saprak leuwih ti sarébu taun ka tukang, élmuwan médis Cina kuno Hua Tuo ngagunakeun metode ieu pikeun ngubaran panyakit sareng ngajaga kasehatan, sareng ngahontal hasil anu ajaib. Hua Tuo nyiptakeun Lima Kaulinan Hayam, kalebet Kaulinan Monyét, anu ngadaptarkeun tindakan handstand.
③ Handstand tiasa ngalawan gravitasi sareng nyegah organ anu kendur
Jalma-jalma dina kahirupan sapopoé, damel, diajar, olahraga sareng hiburan, ampir sadayana awakna nangtung lempeng. Tulang manusa, organ internal sareng sistem sirkulasi getih dina pangaruh gravitasi bumi, ngahasilkeun pangaruh nahan beurat anu turun, gampang nyababkeun ptosis lambung, panyakit kardiovaskular sareng tulang sareng sendi.
Nalika awak manusa nangtung tibalik, gravitasi bumi teu robah, tapi tekanan dina sendi sareng organ awak manusa parantos robih, sareng tegangan otot ogé parantos robih. Utamana, ngaleungitkeun sareng ngaleuleuskeun tekanan antar sendi tiasa nyegah raray. Relaksasi sareng kendurna otot sapertos payudara, bokong sareng beuteung gaduh pangaruh anu saé pikeun pencegahan sareng pengobatan nyeri punggung handap, sciatica sareng rematik. Sareng handstand pikeun leungitna sababaraha bagian - sapertos gajih pinggang sareng beuteung ogé gaduh pangaruh anu saé, mangrupikeun salah sahiji cara anu efektif pikeun ngirangan beurat awak.
④ Handstand tiasa nyayogikeun oksigén sareng tekanan darah anu cekap ka uteuk, ngajantenkeun pikiran langkung jernih
Handstand teu ngan ukur bisa ngajantenkeun jalma langkung bugar, tapi ogé sacara efektif ngirangan pembentukan kerutan raray sareng ngalambatkeun penuaan.
Handstand leuwih kondusif pikeun ningkatkeun intelegensi sareng kamampuan réaksi manusa. Tingkat intelegensi manusa sareng kecepatan kamampuan réaksi ditangtukeun ku uteuk, sareng handstand tiasa ningkatkeun suplai getih ka uteuk sareng kamampuan pikeun ngontrol panca indra dina rupa-rupa kaayaan.
Numutkeun laporan, pikeun ningkatkeun intelegensi murid, sababaraha sakola dasar Jepang ngantepkeun murid-murid ngalaksanakeun handstand salami lima menit unggal dintenna, saatos handstand murid-murid umumna ngarasa panon, haté, sareng uteukna jelas. Kusabab ieu, para ilmuwan médis muji handstand.
Lima menit dina sirah sarua jeung dua jam sare. Nagara-nagara séjén, sapertos India, Swédia sareng Amérika Serikat, ogé parantos aktip ngamajukeun handstands sadidinten.Nangtung leungeunpopuler pisan di nagara deungeun.
Métode ieu gaduh pangaruh anu saé pikeun kasehatan dina gejala-gejala ieu:
Teu tiasa bobo peuting, kaleungitan ingetan, rambut rontok, kaleungitan napsu, teu mampuh konsentrasi sacara méntal, depresi, nyeri tonggong handap, taktak kaku, kaleungitan paningal, turunna énergi, kacapean umum, kabebeng, nyeri sirah, jsb.
⑤ Handstand tiasa nyegah raray kendur dina prakték kabugaran handstand anu paling dasar:
1. Nangtung lempeng, léngkahkeun suku kénca anjeun ka hareup kira-kira 60 cm, teras bengkokkeun tuur anjeun sacara alami. Dina dua leungeun, urat Achilles katuhu kedah diulur sapinuhna;
2. Nangtung di luhur sirah anjeun teras manjangkeun suku kénca anjeun ka tukang supados suku anjeun ngahiji;
3. Gerak lalaunan ku ramo suku, mimitina gerak 90 derajat ka kénca, teras nalika anjeun ngahontal posisi éta, angkat cangkéng dina arah anu sami teras turunkeun;
4. Teras gerak 90 derajat ka katuhu teras balikan deui tindakan sateuacanna saatos ngahontal posisi éta. Tindakan ieu kedah dilakukeun lalaunan 3 kali.
⑥ Nangtung leungeun bisa nyegah beuteung kendur
Catetan:
(1) Nalika mimiti ngalakukeun sirah bakal nyeri, langkung saé dilakukeun dina simbut atanapi alas lawon lemes;
(2) Sumanget kudu dipusatkeun, sarta sadaya kasadaran kudu dipusatkeun di tengah-tengah titik sirah "Baihui";
(3) Hulu jeung leungeun kudu salawasna tetep dina posisi anu sarua;
(4) Nalika ngabalikeun awak, rahang kedah ditutup, supados ngajaga kasaimbangan;
(5) Teu kedah dilakukeun dina 2 jam saatos tuang atanapi nalika nginum cai kaleuleuwihi;
(6) Ulah langsung istirahat saatos ngalakukeun tindakan, langkung sae istirahat saatos ngalakukeun tindakan sakedik.
Turutan 10 léngkah handstand ieu pikeun diajar kumaha diajar handstands ti mimiti dugi ka anjeun janten master handstands, handstands hiji leungeun, sareng bahkan leumpang nganggo leungeun anjeun sorangan.
Jadwal 10 léngkah Handstand
1. Stand Témbok 2. Stand Gagak 3. Stand Témbok 4. Stand satengah 5. Stand standar 6. Jarak heureutnangtung leungeun7. Handstand Beurat 8. Handstand satengah leungeun hiji 9. Handstand tuas 10. Handstand hiji leungeun
Tapi perhatikeun hal-hal ieu: cukup dahar jeung nginum leuwih loba ulah nangtung bari leungeun. Ulah nangtung dina sirah nalika haid. Laksanakeun nangtung bari leungeun teras mantengkeun awak kalawan bener.
Kumaha saéna handstand? Naha anjeun ngalakukeun handstand dinten ieu?
Waktos posting: 18 Désémber 2024