Nalika dunya janten langkung obsessed sareng gim, pentingna damel naék.Salaku jalma ngalakukeun pangalusna maranéhanana pikeun tetep cageur, latihan kayaning ngajalankeun on treadmill a geus jadi bagian integral rutin sapopoé maranéhna.Sanajan kitu, aya tumuwuh perhatian yén treadmill a bisa jadi pilihan pangalusna for everyone.Janten, naha treadmills goréng pikeun anjeun?Hayu urang ngajajah bebeneran.
Treadmills pasti salah sahiji jenis paling umum pakakas latihan.Éta gampang dianggo, merenah, sareng nyayogikeun latihan kardio anu saé.Pangalusna sadaya, treadmills dirancang pikeun meniru ngajalankeun atawa leumpang di luar, nyieun eta jalan sampurna pikeun latihan tanpa ninggalkeun imah.Tapi éta bener nu basajan?
Kanyataanna, teu aya jawaban tunggal pikeun patarosan ieu.Naha treadmill goréng pikeun anjeun gumantung kana sababaraha faktor, kalebet tujuan kabugaran anjeun, jinis awak anjeun, sareng kaséhatan anjeun sadayana.Ieu ngarecahna sababaraha pro sareng kontra ngeunaan ngagunakeun treadmill:
Kauntungannana:
- Mangpaat Cardiovascular: Ngajalankeun atawa leumpang dina treadmill hiji cara éféktif pikeun ngaronjatkeun kaséhatan cardiovascular.Éta ningkatkeun sirkulasi, nguatkeun jantung, sareng ningkatkeun stamina sadayana.
- Kustomisasi: Treadmill nawiskeun kecepatan sareng tanjakan anu béda-béda, ngamungkinkeun anjeun nyaluyukeun latihan anjeun pikeun nyocogkeun kana tujuan kabugaran anjeun.Anjeun tiasa ngajalankeun atanapi leumpang dina laju anu cocog sareng tingkat kabugaran anjeun tanpa hariwang ngeunaan cuaca di luar.
- Dampak Low: Salah sahiji kauntungan utama treadmills nyaeta aranjeunna gaduh dampak low.Ieu hartosna aranjeunna ngirangan setrés dina sendi anjeun sareng mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun saha waé anu ngagaduhan masalah dengkul atanapi ankle.
kakurangan:
- Bosen: Lumpat atanapi leumpang dina treadmill tiasa ngabosenkeun, khususna upami anjeun lumpat lami.Ieu bisa ngakibatkeun leungitna motivasi sarta ahirna muterna rutin latihan Anjeun sakabehna.
- Téhnik anu goréng: Pamakéan treadmill anu teratur tiasa nyababkeun téknik lumpat anu goréng dina sababaraha pelari, khususna upami aranjeunna henteu merhatikeun bentuk sareng léngkahna, anu tiasa nyababkeun tatu dina waktosna.
- Keterlibatan Otot Terbatas: Treadmills ukur kalibet sajumlah kawates grup otot dibandingkeun ngajalankeun atanapi leumpang di luar.Ieu bisa ngakibatkeun saimbangna otot jeung kalemahan, kitu ogé kurangna udar sakabéh.
Janten, naha treadmills goréng pikeun anjeun?Jawabanana henteu.Nalika dianggo leres sareng sedeng, aranjeunna tiasa nyayogikeun cara anu efektif pikeun tetep dina bentuk sareng ningkatkeun kaséhatan anjeun sacara umum.Sanajan kitu, lamun dipaké teu bener, treadmills bisa ngakibatkeun tatu, boredom, sarta Dursasana otot kawates.
Pikeun maksimalkeun pungsi mangpaat tina treadmill, perlu nuturkeun sababaraha tungtunan:
- Pemanasan anu leres sareng tiis sateuacan sareng saatos latihan.
- Paké formulir ditangtoskeun jeung stride nalika ngajalankeun.
- Gabungkeun sareng latihan anu sanés pikeun damel kelompok otot anu béda.
- Rupa-rupa rutin latihan anjeun pikeun nyegah bosen sareng tetep ngamotivasi.
Dina kacindekan, treadmills gaduh duanana kaunggulan jeung kalemahan, sarta hal anu penting pikeun ngarti kumaha carana make eta leres.Ku nuturkeun tungtunan di luhur, anjeun tiasa maksimalkeun kauntungan tina treadmill anjeun, nikmati bentuk latihan anu béda, sareng ngalaksanakeun gaya hirup séhat.
waktos pos: Jun-07-2023