Nalika ngeunaan latihan lumpat, sababaraha murid bakal naroskeun, naha langkung saé lumpat di luar ruangan unggal dinten, atanapi mésér treadmill supados latihan lumpat langkung mangpaat? Nyatana, lumpat di luar ruangan sareng treadmill gaduh kaunggulan nyalira, treadmill tiasa langkung cocog pikeun pelari anu gaduh tujuan anu jelas, sareng ngudag kaséhatan, ngan ukur hoyong ngaraosan prosés lumpat pelari, lumpat di luar ruangan langkung disarankeun. Salajengna, kuring bakal ngajelaskeun bédana antara dua éta.
Mimitina, éta ngaduruk kalori sacara béda
Ngajalankeun ngaliwatanlatihan treadmill, sareng lumpat dina latihan jalan luar, konsumsi panas duanana bakal béda. Singkatna, nalika urang lumpat di luar, kusabab kaayaan jalan anu robih sareng pangaruh angin, urang henteu tiasa lumpat dina kecepatan anu konstan, sareng urang lumpat sareng eureun gancang, anu nyababkeun langkung seueur panas anu kaduruk dina awak urang.
Lumpat ngaliwatan treadmill tiasa ngabantosan urang ngirangan konsumsi oksigén sacara signifikan, olahraga langkung ngahémat tanaga, relatif, pembakaran panas bakal dikirangan.
Hiji panilitian ti Universitas Milan, Italia, ku cara milih sampel 15 lalaki séhat kalayan umur rata-rata 21 taun, masing-masing, lumpat di luar ruangan sarengtreadmilllumpat salami 30 detik, teras istirahat salami 30 detik, total 15 menit uji conto latihan. Kapanggih yén dibandingkeun sareng lumpat di luar ruangan, lumpat ngalangkungan treadmill, konsumsi oksigén para pelari turun pisan, sareng lumpatna langkung gampang sareng kirang hésé. Sanaos panilitian ieu henteu ngira-ngira kunaon lumpat dina treadmill sigana peryogi usaha anu langkung sakedik, urang tiasa nyimpulkeun tina panilitian sateuacana yén ban berjalan dina treadmill ngadorong pelari ka payun, ngajantenkeun lumpat langkung gancang sareng langkung gampang.
Kadua, pangaruh ngajalankeunana béda
Sanaos lumpat di luar ruangan tiasa ngabantosan urang ngaduruk langkung seueur kalori, treadmill tiasa ngajantenkeun lumpat urang langkung séhat sareng tahan lami.
Sabuk konveyor treadmill ningkatkeun gesekan dampal suku urang, sareng pangaruh gesekan langkung saé tibatan jalan; Kadua, urang tiasa nyaluyukeun modeu lumpat treadmill anu béda, sapertos modeu lumpat mountaineering, anu tiasa nyaluyukeun lamping jalan anu pas numutkeun kaayaan fisik urang anu saleresna, supados urang tiasa lumpat langkung séhat sareng nyaman; Pamungkas, treadmill ogé tiasa ngawas denyut jantung sareng panas anu kaduruk sacara real time nalika urang lumpat, supados urang tiasa nyaluyukeun wirahma lumpat urang numutkeun data anu cerdas, anjeun terang, 20 menit lumpat intermiten intensitas tinggi, tibatan Pace seragam 1 jam langkung efisien.
Katilu, lumpat karasana béda
Dina sababaraha taun ka pengker, wabah ieu parantos ngarobih cara hirup urang sacara dramatis, sareng kahirupan anu kapaksa cicing di bumi ti waktos ka waktos bakal salawasna ngaganggu rencana lumpat urang. Dina waktos ayeuna, treadmill sahenteuna tiasa ngabantosan urang nyingkahan kalemahan di luhur, supados urang henteu kedah ngaganggu latihan lumpat.
Salian ti éta, treadmill ogé tiasa ngajantenkeun urang henteu kapangaruhan ku hujan, polusi udara, angin sareng cuaca goréng anu sanésna. Tapi urang parantos lami di bumi, sareng urang ogé hoyong hawa luar pikeun nenangkeun suasana haté urang anu hariwang. Lumpat di luar ruangan henteu ngan ukur tiasa ngajantenkeun urang ngaraosan kaéndahan alam, ngareureuhkeun panon sareng uteuk, salian ti kanyataan yén lumpat di luar ruangan beunghar oksigén, tiasa ngajantenkeun urang ngambekan ideu énggal dina lumpat, lumpat langkung bagja.
Salian ti éta, rupa-rupa medan lumpat di luar ruangan téh rupa-rupa, janten urang kedah konsentrasi pikeun adaptasi kana rupa-rupa medan nalika lumpat, lumpat bakal langkung pikaresepeun sareng langkung fokus.
Pamungkas, lumpat di luar ruangan ngamungkinkeun urang pikeun nepungan rupa-rupa pelari sareng ngadamel réréncangan énggal. Pamungkas, kuring hoyong nyarios ka anjeun yén naha urang lumpat ngalangkungantreadmillatawa jalan luar, poin anu penting jeung penting nyaéta gerakan "lumpat". Salami urang terus lumpat, boh kumaha ogé, urang bisa meunang mangpaat tina éta.
Waktos posting: 18-Mar-2025