Naha jalma-jalma milih lumpat nalika kaleungitan gajih?
Dibandingkeun sareng seueur metode latihan, seueur jalmi anu ngutamakeun lumpat pikeun ngirangan gajih. Naha kitu? Aya dua alesan.
Mimitina, aspék anu kahiji nyaéta tina sudut pandang ilmiah, nyaéta, laju jantung anu ngaduruk lemak, anjeun tiasa ngitung laju jantung anu ngaduruk lemak sorangan ngalangkungan rumus itungan:
Laju denyut jantung anu ngaduruk lemak = (220- umur) *60%~70%
Dina rupa-rupa olahraga, kanyataanna, lumpat mangrupikeun latihan anu paling gampang pikeun ngontrol denyut jantung, ku cara nyaluyukeun engapan, nyaluyukeun ritme, teras nyobian pikeun ngadeukeutkeun kana denyut jantung anu ngaduruk lemak, sareng lumpat ogé mangrupikeun latihan aerobik anu terus-terusan, janten urang nganggap lumpat salaku pilihan anu dipikaresep pikeun ngaduruk lemak. Salian ti éta, bagian latihan anu dimobilisasi ku lumpat relatif langkung komprehensif, anu langkung tiasa ngamobilisasi otot-otot sakujur awak tibatan jinis latihan anu sanés, sareng tiasa sacara efektif ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru urang.
Kadua, teras poin kadua sabenerna tina sudut pandang kahirupan, lumpat peryogi peralatan anu paling saeutik, nyaéta, prasaratna sakedik pisan, sareng tiasa langkung lami.
Ku kituna, boh tina sudut pandang ilmiah pikeun ngirangan lemak atanapi tina sudut pandang kahirupan, lumpat saleresna mangrupikeun olahraga anu disarankeun pisan, anu henteu ngan ukur tiasa ngaluarkeun késang, tapi ogé ningkatkeun awak sareng ningkatkeun kaséhatan awak.
Katilu, naha urang ngahargaantreadmillnanjak dina raraga ngaleungitkeun lemak anu efisien?
Ieu kusabab dibandingkeun sareng treadmill biasa, treadmill anu ngadukung pangaturan lamping gaduh kaunggulan unikna nyalira. Salaku conto, lumpat nanjak meryogikeun kaluaran kardiopulmoner anu langkung ageung tibatan lumpat datar, bari ningkatkeun inténsitas sareng kasusah latihan, pangaruh latihan bakal langkung saé, nyaéta, éta tiasa ningkatkeun fungsi kardiopulmoner sareng ningkatkeun konsumsi kalori.
Dina waktos anu sami, lumpat nanjak treadmill bakal ngirangan dampak sendi, sabab dibandingkeun sareng lumpat datar, modeu badarat tina léngkah nalika lumpat nanjak bakal rada santai, anu tiasa ngirangan dampak kana sendi tuur dugi ka tingkat anu tangtu.
Ku cara kieu, sakabéh prosés latihan kedah terus-terusan nyaluyukeun puseur gravitasi sareng Pace, supados tiasa ningkatkeun kasaimbangan sareng koordinasi awak. Dina waktos anu sami, dibandingkeun sareng balapan datar tunggal, éta tiasa ningkatkeun tantangan.
Janten sacara umum, kuring pribadi nyarankeun anjeun pikeun ngutamakeun treadmill anu ngadukung panyesuaian lamping, supados anjeun tiasa nyetel lamping lumpat 0, tapi ogé nyetel lamping lumpat anu béda, anu tiasa nyumponan kabutuhan anu béda-béda.
Kaopat, naon waé masalah umum anu anjeun gaduh nalika milih treadmill?
Kusabab anjeun parantos milih treadmill, perlu ningali sadaya aspék parameterna, tapi aya ogé sababaraha réréncangan anu parantos nyarioskeun masalahna ka abdi, teras ngabagi ka anjeun pikeun ningali naha anjeun ogé ngagaduhan masalah ieu.
1. Teuing loba sora
Aya seueur treadmill di pasaran anu ngagaduhan masalah bising anu kaleuleuwihi, sacara umum, kanyataanna, sora jalan normal sorangan henteu seueur, sareng sumber bising anu langkung ageung nyaéta chassis treadmill henteu cekap stabil, sareng bising anu dihasilkeun ku motor treadmill relatif ageung, sareng bahkan gaduh dampak anu ngaganggu di lantai luhur sareng handap.
Contona, treadmill munggaran kuring ditinggalkeun kusabab sora anu kaleuleuwihi, sareng dampak khusus tina sora berderak unggal kuring lumpat, sanaos kuring nganggo headphone, éta bakal mangaruhan kulawarga sareng tatangga kuring, sareng ngan ukur tiasa dianggurkeun sareng dijual.
Janten sateuacan anjeun mésér treadmill, anjeun kedah ngartos naha pangaruh bisu na saé, naha éta motor brushless anu langkung sepi, sareng ningali naha éta gaduh desain bisu anu nyerep sora, sareng pamustunganana ngadamel pilihan.
2. Geteranna atra teuing
Masalah ieu sabenerna aya patalina jeung noise di luhur, sabab urang tangtuna relatif stabil nalika lumpat dina tempat anu datar, tapi lamun bahan treadmillna teu alus atawa teu aya téknologi redaman bantal anu relevan, éta bakal naék turun, sarta geteranna atra teuing.
Ku cara kieu, boh dina treadmill sorangan, atanapi kana pangaruh latihan urang sareng bahkan kana awak urang gaduh dampak anu tangtu. Salaku conto, geteran ageung anu terus-terusan pasti bakal masihan tekanan anu langkung ageung kana rupa-rupa komponén treadmill, anu bakal nyababkeun umur treadmill anu pondok sareng bahkan deformasi dina jangka panjang. Kadua, upami amplitudo geteran ageung teuing, éta pasti bakal mangaruhan ritme lumpat urang, ngirangan efisiensi lumpat, sareng hésé pikeun ngontrol inténsitas gerakan sacara akurat, sareng bahkan ningkatkeun résiko tatu sendi sareng galur otot.
Ku kituna, nalika mésér, urang kedah milih treadmill anu gaduh amplitudo geteran anu alit, langkung saé treadmill anu nganggo téknologi hideung anu dilapis bantalan. Teu aya indikator khusus anu tiasa dirujuk. Nanging, urang tiasa nguji amplitudo geteran treadmill ngalangkungan vitometer, beuki alit amplitudo treadmill, beuki kuat bahanna, beuki stabil struktur internalna.
3, rentang pangaturan speed/lamping leutik, siling handap
Sateuacan ngamimitian promosikeun tulisan penilaian ieu, kuring ngalakukeun survey singget, sareng seueur jalmi anu heureuy ngeunaan treadmill sorangan dina hal pangaturan kecepatan, rentang anu tiasa disaluyukeun teuing alit, anu langkung penting, kaseueuran treadmill dina kulawarga henteu ngadukung pangaturan lamping, sareng henteu ngadukung pangaturan listrik, ngan ukur ngadukung pangaturan manual.
Saatos ngadangukeun ejekan éta, kuring nyarankeun anjeun pikeun nyobian henteu ngamimitian nganggo treadmill biasa ieu, sabab pangaruh sareng pangalaman latihanna pasti langkung parah. Tangtosna, sababaraha jalmi panginten ngarasa yén aranjeunna pamula sareng henteu peryogi fungsi ieu, tapi kanyataanna, kecepatan sareng lamping anu pas tiasa kéngingkeun hasil kabugaran anu langkung saé.
Contona, nalika kuring nyandak palajaran privat olahraga sateuacanna, palatih bakal ngabantosan kuring nyaluyukeun kecepatan sareng lamping kana nilai anu pas, supados kuring tiasa kéngingkeun tingkat pembakaran lemak anu langkung saé dina latihan aerobik normal. Janten nalika anjeun mésér treadmill, anjeun kedah émut ningali kumaha rentang pangaturan kecepatanna, sareng naha éta ngadukung pangaturan lamping sareng saterasna.
4. Pangalaman nganggo aplikasi
Pamungkas, pangalaman APP, seueur treadmill biasa henteu ngadukung sambungan APP, henteu tiasa nyimpen data olahraga, ngarékam parobahan data jangka panjang, ngawas pangaruh olahraga sorangan, supados pangalaman bakal dikirangan pisan. Salaku tambahan, sanaos sababaraha treadmill ngadukung sambungan APP, tapi dikontrak ka pihak katilu, éta henteu lancar dianggo, jalurna masih kawilang langka, sareng pangalamanna henteu saé.
Salian ti éta, ayeuna sadayana nuju nyarioskeun olahraga anu pikaresepeun, tapi kumaha urang tiasa leres-leres ngalaman olahraga anu pikaresepeun? Jigana éta kedah kombinasi tina padamelan sareng istirahat, contona, biasana leumpang 10.000 léngkah karasana rada sesah, tapi sareng réréncangan tuang sareng nginum, ngobrol bari nanjak, karasana waktos gancang kalangkung, kanyataanna, aya jumlah panyebaran énergi anu tangtu.
Ku kituna, upami urang lumpat dina treadmill sacara lolong, hésé pikeun tetep dina éta, sakapeung ngarasa yén waktos kanggo nonton drama gancang pisan, tapi kumaha ngagabungkeun olahraga sareng hiburan babarengan, anu panginten kedah ningkatkeun fungsi treadmill. Salaku conto, sababaraha treadmill tiasa ngiringan kaulinan atanapi balap nalika latihan, supados tiasa ngarangsang rasa gerakanana.
Waktos posting: 07-Nop-2024