Naha jalma milih ngajalankeun nalika kaleungitan gajih?
Dibandingkeun jeung loba métode latihan, loba jalma méré prioritas pikeun ngajalankeun leungit gajih. Naha ieu? Aya dua alesan.
Kahiji, aspék kahiji nyaeta ti sudut pandang ilmiah, nyaeta, nu ngaduruk gajih denyut jantung, anjeun bisa ngitung sorangan gajih ngaduruk denyut jantung ngaliwatan rumus itungan:
Laju jantung ngaduruk gajih = (220- umur) *60%~70%
Dina sagala rupa olahraga, kanyataanna, lumpat teh latihan panggampangna pikeun ngadalikeun denyut jantung, ku cara nyaluyukeun engapan, nyaluyukeun wirahma, lajeng nyoba nutup kana gajih ngaduruk denyut jantung bisa, sarta ngajalankeun ogé mangrupa latihan aérobik pisan pengkuh. , ku kituna urang nyandak ngajalankeun salaku pilihan pikaresep pikeun ngaduruk gajih. Salaku tambahan, bagian-bagian latihan anu digerakkeun ku jalan kawilang langkung komprehensif, anu langkung tiasa ngagerakkeun otot-otot sakujur awak tibatan jinis latihan anu sanés, sareng sacara efektif tiasa ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru urang.
Kadua, mangka titik kadua sabenerna tina sudut pandang hirup, ngajalankeun merlukeun parabot pangsaeutikna, nyaeta, prerequisite pisan saeutik, sarta bisa lengket leuwih panjang.
Ku alatan éta, naha tina sudut pandang pangurangan lemak ilmiah atanapi tina sudut pandang kahirupan, lari saleresna mangrupikeun olahraga anu disarankeun pisan, anu henteu ngan ukur tiasa ngesang, tapi ogé ningkatkeun awak sareng ningkatkeun kaséhatan awak.
Katilu, naha urang ngahargaantreadmillclimbing dina ngudag leungitna gajih efisien?
Ieu alatan dibandingkeun treadmills biasa, treadmills nu ngarojong adjustment lamping boga kaunggulan unik sorangan. Contona, ngajalankeun uphill merlukeun kaluaran cardiopulmonary gede ti ngajalankeun datar, bari enhancing inténsitas jeung kasusah tina latihan, pangaruh latihan bakal hadé, nyaeta, bisa ningkatkeun fungsi cardiopulmonary sarta ngaronjatkeun konsumsi kalori.
Dina waktu nu sarua, treadmill climbing ngajalankeun correspondingly ngurangan dampak gabungan, sabab dibandingkeun jeung ngajalankeun datar, mode badarat tina footsteps nalika climbing ngajalankeun bakal rada rileks, nu bisa ngurangan dampak dina gabungan dengkul ka a extent tangtu.
Ku cara kieu, sakabeh prosés latihan perlu terus ngaluyukeun puseur gravitasi jeung Pace, ku kituna pikeun ngaronjatkeun kasaimbangan sarta koordinasi awak. Dina waktos anu sami, dibandingkeun sareng balapan datar tunggal, éta tiasa ningkatkeun tantangan.
Ku kituna sacara umum, abdi pribadi nyarankeun yén anjeun masihan prioritas ka treadmill nu ngarojong adjustment of lamping, ku kituna anjeun bisa nyetél 0 lamping jalan, tapi ogé nyetél lamping béda ngajalankeun, nu hadé bisa minuhan kaperluan béda.
Kaopat, naon masalah umum anjeun nalika milih treadmill?
Kusabab anjeun geus dipilih treadmill a, perlu kasampak dina sagala aspek parameter, Tapi aya ogé sababaraha babaturan anu geus bébéja kuring masalah maranéhanana, lajeng babagi sareng anjeun pikeun nempo lamun ogé boga masalah ieu.
1. Loba teuing ribut
Aya loba treadmills dina pasaran boga masalah noise kaleuleuwihan, sacara umum, kanyataanna, sora ngajalankeun normal sorangan teu pira, jeung sumber noise gede nyaéta yén chassis treadmill teu cukup stabil, jeung noise dihasilkeun ku motor treadmill kawilang badag, malah boga dampak disturbing dina upstairs jeung handap.
Contona, treadmill munggaran kuring ditinggalkeun kusabab sora kaleuleuwihan, sarta dampak husus crunching unggal waktu kuring ngajalankeun, sanajan kuring maké headphone, éta bakal mangaruhan kulawarga jeung tatanggana, sarta ngan bisa dianggurkeun sarta dijual.
Janten sateuacan anjeun mésér treadmill, anjeun kedah ngartos naha éfék bisu na saé, naha éta motor brushless anu langkung jempé, sareng tingali upami éta gaduh desain jempé anu nyerep sora anu aya hubunganana, sareng tungtungna ngadamel pilihan.
2. Geterna atra teuing
Masalah ieu sabenerna patali jeung noise di luhur, sabab urang pasti kawilang stabil nalika ngajalankeun on datar, tapi lamun bahan tina treadmill teu alus atawa teu aya téhnologi cushion-damping relevan kana eta, éta bakal naek jeung ragrag, sareng geterna atra teuing.
Ku cara kieu, duanana dina treadmill sorangan, atawa dina pangaruh latihan urang komo dina awak urang boga dampak nu tangtu. Contona, Geter badag kontinyu pasti bakal nempatkeun tekanan gede dina rupa komponén treadmill nu, nu bakal ngakibatkeun hirup pondok tur malah deformasi tina treadmill dina ngajalankeun panjang. Bréh, lamun amplitudo Geter badag teuing, éta pasti bakal mangaruhan wirahma ngajalankeun urang, ngurangan efisiensi ngajalankeun, sarta hese akurat ngadalikeun inténsitas gerakan, komo nambahan résiko tatu gabungan sarta galur otot.
Ku alatan éta, nalika purchasing, urang kudu milih treadmill kalayan amplitudo Geter leutik, preferably a treadmill kalawan téhnologi hideung cushioned. Henteu aya indikator khusus pikeun dirujuk. Najan kitu, urang tiasa nguji amplitudo Geter tina treadmill ngaliwatan vitometer nu, nu leutik amplitudo tina treadmill, nu kuat bahan na, struktur internal nu leuwih stabil.
3, rentang adjustment speed / lamping leutik, siling low
Sateuacan ngawitan ngamajukeun artikel assessment ieu, kuring ngalakukeun survey ringkes, sarta loba jalma anu bercanda ngeunaan treadmill sorangan dina watesan speed adjustment, rentang adjustable teuing leutik, leuwih importantly, lolobana treadmill di kulawarga teu ngarojong lamping. adjustment, sarta teu ngarojong adjustment listrik, ngan ngarojong adjustment manual.
Saatos ngadengekeun ridicule, abdi nyarankeun yén anjeun coba teu mimitian ku treadmill biasa ieu, sanggeus kabeh, pangaruh latihan sarta pangalaman kudu jadi loba goréng. Tangtosna, sababaraha urang tiasa ngaraos yén aranjeunna novice sareng henteu peryogi fungsi ieu, tapi kanyataanna, laju sareng lamping anu leres tiasa nampi hasil kabugaran anu langkung saé.
Salaku conto, nalika kuring nyandak palajaran pribadi olahraga sateuacanna, palatih bakal ngabantosan kuring nyaluyukeun laju sareng lamping ka nilai anu leres, ku kituna kuring tiasa nampi tingkat pembakaran lemak anu langkung saé dina latihan aérobik normal. Janten nalika anjeun mésér treadmill, anjeun kedah émut ningali kumaha rentang panyesuaian lajuna, sareng naha éta ngadukung adjustment lamping sareng saterasna.
4. pangalaman pamakéan APP
Tungtungna, pangalaman APP, loba treadmill biasa teu ngarojong sambungan tina APP, teu bisa ngahemat data olahraga, parobahan data catetan jangka panjang, ngawas efek olahraga sorangan, ku kituna pangalaman bakal greatly ngurangan. Sajaba ti éta, sanajan sababaraha treadmill ngarojong APP sambungan, tapi dikontrak ka pihak katilu, teu lancar ngagunakeun, tangtu masih kawilang langka, sarta pangalaman teu alus.
Salaku tambahan, ayeuna sadayana nyarioskeun ngeunaan olahraga anu pikaresepeun, tapi kumaha urang tiasa leres-leres ngalaman olahraga anu pikaresepeun? Panginten mah kedah kombinasi antara damel sareng istirahat, contona, biasana leumpang 10.000 léngkah karasaeun rada hese, tapi ku babaturan tuang sareng nginum, ngobrol bari naék, karasa waktos gancang pisan, nyatana aya jumlah anu tangtu. dispersi énergi.
Ku alatan éta, lamun urang ambing ngajalankeun on treadmill nu, hese lengket eta, kadang ngarasa yen waktos nonton drama gancang pisan, tapi kumaha carana ngagabungkeun olahraga jeung hiburan babarengan, nu bisa jadi kudu ningkatkeun fungsi tina treadmill. . Contona, sababaraha treadmills tiasa gabung kaulinan atawa link balap salila latihan, ambéh maranéhanana bisa merangsang rasa maranéhanana gerak.
waktos pos: Nov-07-2024