Rahasia nonoman anjeun?

Jieun leungitna otot ngalambatkeun turun

Salaku urang umur, awak leungiteun otot dina ongkos béda nalika lalaki ngahontal umur 30 sarta awéwé kaliwat umur 26. Tanpa panyalindungan aktif tur éféktif, otot bakal ngaleutikan ku ngeunaan 10% sanggeus umur 50 sarta 15% ku umur. ti 60 atawa 70. Leungitna otot brings ngeunaan leungitna rojongan tur sagging kulit, nu mangrupakeun tanda umur heubeul.

Kadé uninga yén sanajan otot bakal leungit kalawan umur, kumaha oge, salami latihan ilmiah sarta éféktif jeung kabugaran, bakal nyieun ingetan maksimum sorangan otot, komo ngantep otot ka extent tangtu nambahan, jadi pikeun ngantepkeun kulitna ngajaga élastisitas.

Tetep dina bentuk leuwih lila

Paduli gender jeung umur, inohong alus bisa dianggap salaku beungeut kadua jalma.Tumuwuh langkung kolot pasti nyababkeun turunna métabolisme basal, sareng upami anjeun tuang garing nalika anjeun ngora sareng henteu naék beurat, masalah leungitna beurat masih umum nalika anjeun lebet umur pertengahan.

Umur mangrupa faktor irresistible nu ngabalukarkeun turunna métabolisme basal, hijina cara pikeun nyaimbangkeun atawa ningkatkeun métabolisme basal nyaéta ngaliwatan faktor controllable.Ngaliwatan latihan kakuatan pikeun merangsang tumuwuhna otot, ningkatkeun laju métabolik awak, reureuh atawa ngahindarkeun masalah awal gajih tengah-yuswa, ambéh maranéhanana bisa ngajaga awak teguh jeung shapely panjang.

Tetep dina bentuk leuwih lila

Paduli gender jeung umur, inohong alus bisa dianggap beungeut kadua jalma.Sepuh inevitably bakal ngakibatkeun turunna dina métabolisme basal, komo lamun dahar ogé lamun keur ngora, masalah leungitna beurat masih umum lamun anjeun asup umur tengah.

Umur mangrupa faktor irresistible nu ngabalukarkeun turunna métabolisme basal, hijina cara pikeun nyaimbangkeun atawa ningkatkeun métabolisme basal nyaéta ngaliwatan faktor controllable.Ngaliwatan latihan kakuatan pikeun merangsang tumuwuhna otot, ningkatkeun laju métabolik awak, reureuh atawa ngahindarkeun masalah awal gajih tengah-yuswa, ambéh maranéhanana bisa ngajaga awak teguh jeung shapely panjang.

Teu resep angkat ka gim?

Dibandingkeun jeung jalma ngora anu resep indit ka gim pikeun latihan, jalma tengah-yuswa jeung manula leuwih condong kana milih latihan di imah.Saterusnaimah ngajalankeun treadmill mangrupa alat olahraga favorit maranéhanana.Imah treadmillGampang dioperasikeun sareng tiasa dianggo pikeun rupa-rupa latihan - leumpang lambat, jogging, ngajalankeun gancang sareng latihan aérobik sanés, anu tiasa ningkatkeun laju métabolik awak, sareng waktosna langkung gratis.

Muda dina haté jeung leuwih percaya diri

Dibandingkeun jeung jalma ngora nu teu olahraga , jalma tengah-yuswa jeung manula nu keukeuh kana exercising boga kakuatan fisik jeung daya tahan leuwih alus.Kontras ieu salajengna ngaronjatkeun kapercayaan diri, sarta rasa prestasi sanggeus latihan salajengna motivates aranjeunna pikeun tetep dina exercising, ngabentuk siklus virtuous.

"Janten ngora sanés ngan ukur awak sareng raray, tapi ogé janten ngora dina haté, anu masihan anjeun kapercayaan ti jero ka luar.Latihan mawa rasa prestasi jeung kakuatan, secretes dopamin sangkan anjeun ngarasa bagja, sarta nyiptakeun kaayaan positif sarta energetic pikiran.

Tetep olahraga, jaga sosok anjeun, jaga umur anjeun!

Latihan kabugaran, penting!