Rahasia nonoman anjeun?

Ngalambatkeun leungitna otot

Nalika urang sepuh, awak kaleungitan otot dina laju anu béda-béda nalika lalaki ngahontal umur 30 sareng awéwé ngalangkungan umur 26. Tanpa panyalindungan anu aktif sareng efektif, otot bakal ngaleutikan sakitar 10% saatos umur 50 sareng 15% dina umur 60 atanapi 70. Leungitna otot nyababkeun leungitna dukungan sareng kulit kendur, anu mangrupikeun tanda sepuh.

Penting pikeun terang yén sanaos otot bakal leungit ku umur, salami latihan sareng kabugaran anu ilmiah sareng efektif, bakal ngajaga otot sacara maksimal, sareng bahkan ngantep otot ningkat dugi ka tingkat anu tangtu, supados kulitna tetep élastis.

Tetep dina bentuk awak langkung lami

Henteu paduli gender sareng umur, awak anu saé tiasa dianggap salaku raray kadua jalma. Beuki kolot pasti bakal nyababkeun panurunan dina métabolisme basal, sareng sanaos anjeun tuang garing nalika anjeun ngora sareng henteu naék beurat awak, masalah turun beurat awak masih umum nalika anjeun lebet kana umur pertengahan.

Umur mangrupikeun faktor anu teu tiasa ditolak anu nyababkeun turunna métabolisme basal, hiji-hijina cara pikeun nyetabilkeun atanapi ningkatkeun métabolisme basal nyaéta ngalangkungan faktor anu tiasa dikontrol. Ngaliwatan latihan kakuatan pikeun ngarangsang kamekaran otot, ningkatkeun laju métabolisme awak, ngalambatkeun atanapi nyingkahan masalah gajih awal paruh baya, supados aranjeunna tiasa ngajaga awak anu langkung panjang sareng teguh.

Tetep dina bentuk awak langkung lami

Henteu paduli gender sareng umur, awak anu saé tiasa dianggap salaku beungeut kadua jalma. Sepuh pasti bakal nyababkeun panurunan métabolisme basal, sareng sanaos anjeun tuang anu saé nalika ngora, masalah turun beurat awak masih umum nalika anjeun lebet kana umur pertengahan.

Umur mangrupikeun faktor anu teu tiasa ditolak anu nyababkeun turunna métabolisme basal, hiji-hijina cara pikeun nyetabilkeun atanapi ningkatkeun métabolisme basal nyaéta ngalangkungan faktor anu tiasa dikontrol. Ngaliwatan latihan kakuatan pikeun ngarangsang kamekaran otot, ningkatkeun laju métabolisme awak, ngalambatkeun atanapi nyingkahan masalah gajih awal paruh baya, supados aranjeunna tiasa ngajaga awak anu langkung panjang sareng teguh.

Teu resep angkat ka gim?

Dibandingkeun sareng nonoman anu resep ka gim pikeun olahraga, jalma-jalma umur pertengahan sareng sepuh langkung condong milih olahraga di bumi. Terastreadmill nu keur di imah nyaéta alat olahraga karesepna.Treadmill bumiGampang dioperasikeun sareng tiasa dianggo pikeun rupa-rupa latihan – leumpang laun, jogging, lumpat gancang sareng latihan aerobik anu sanés, anu tiasa ningkatkeun laju métabolik awak, sareng waktosna langkung luang.

Muda dina haténa sareng langkung percaya diri

Dibandingkeun sareng nonoman anu henteu olahraga, jalma paruh baya sareng sepuh anu keukeuh olahraga gaduh kakuatan fisik sareng daya tahan anu langkung saé. Kontras ieu langkung ningkatkeun kapercayaan diri, sareng rasa prestasi saatos olahraga langkung memotivasi aranjeunna pikeun teras olahraga, ngabentuk siklus anu saé.

"Ngora téh lain ngan saukur ngeunaan awak jeung beungeut, tapi ogé ngeunaan ngora dina haté, anu méré rasa percaya diri ti jero ka luar. Olahraga mawa rasa prestasi jeung kakuatan, ngaluarkeun dopamin pikeun ngajadikeun anjeun ngarasa bagja, sarta nyiptakeun kaayaan pikiran anu positif jeung énergik."

Terus olahraga, jaga bentuk awak, jaga umur!

Olahraga pikeun kabugaran, penting!