Latihan kombinasi treadmill sareng mesin handstand – Nyiptakeun rencana kaséhatan anu komprehensif

Hiji latihan aerobik atanapi latihan kakuatan tiasa waé henteu nyumponan kabutuhan kabugaran anu komprehensif. Ngagabungkeun treadmill sareng mesin handstand tiasa nyiptakeun rencana latihan anu langkung saimbang, bari ningkatkeun fungsi jantung sareng paru-paru, kakuatan otot sareng kalenturan awak.

1. Latihan aerobik sareng pamulihan silih genti

• Poé latihan isuk-isuk atanapi intensitas tinggi:Anggo hijitreadmill salami 20-30 menit latihan aerobik (sapertos lumpat interval atanapi leumpang di lamping) pikeun ningkatkeun denyut jantung sareng ngaduruk lemak.

• Sonten atanapi dinten-dinten bersantai:Anggo mesin handstand pikeun ngalakukeun 5 nepi ka 10 menit relaksasi handstand pikeun ngabantosan ngirangan tegangan otot sareng ningkatkeun sirkulasi getih.

2. Optimalisasi pamulihan saatos latihan

Saatos latihan treadmill, asam laktat tiasa ngumpul dina otot suku, nyababkeun nyeri. Dina tahap ieu, handstand anu singget (1-2 menit) tiasa ngagancangkeun mulangkeun getih sareng ngirangan kaku otot.

3. Mangpaat kaséhatan jangka panjang

• Treadmill:Ningkatkeun daya tahan kardiorespirasi, ngaduruk kalori, sareng ningkatkeun kakuatan anggota awak handap.

•Mesin nangtung leungeun: Ningkatkeun suplai getih ka uteuk, nguatkeun inti taktak sareng tonggong, sareng ningkatkeun postur awak.

Ku cara ngagabungkeun dua jinis alat sacara ilmiah, pangguna tiasa ngahontal hasil kabugaran anu langkung komprehensif dina waktos anu terbatas.