Ieu resmi: Gawe kaluar dina treadmill mangrupa salah sahiji hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun pikeun kaséhatan Anjeun.Incorporating workouts treadmill biasa kana rutin kabugaran Anjeun bisa mantuan ngaronjatkeun sababaraha aspék kaséhatan fisik Anjeun komo naekeun kaséhatan méntal Anjeun, nurutkeun ulikan panganyarna.
Panalitian, ku peneliti di Universitas Nottingham, ngalibetkeun ngawaskeun tingkat kaséhatan sareng kabugaran sakelompok sawawa sedentary salami sababaraha bulan.Pamilon sacara acak ditugaskeun ka grup latihan treadmill atanapi kelompok kontrol anu henteu ngalaksanakeun latihan formal.
Sanggeus ngan sababaraha minggu, susunan treadmill némbongkeun perbaikan signifikan dina sababaraha wewengkon kaséhatan.Ieu kalebet ningkatkeun kabugaran kardiovaskular, nurunkeun kadar kolesterol sareng ningkatkeun sensitipitas insulin.Pamilon dina grup treadmill ogé dilaporkeun ngarasa kirang stressed jeung mental seukeut ti grup kontrol.
Janten naon anu ngajantenkeun latihan treadmill langkung efektif?Kahiji, aranjeunna nyadiakeun cara-dampak low pikeun meunangkeun denyut jantung anjeun nepi na megatkeun kesang a.Ieu hususna kapaké pikeun jalma anu ngagaduhan masalah gabungan atanapi watesan fisik sanés anu ngajantenkeun latihan inténsitas tinggi sesah.
Tambih Deui, workouts treadmill bisa nampung ampir sagala tingkat kabugaran.Naha anjeun atlit anu berpengalaman atanapi novice, anjeun tiasa nyaluyukeun laju sareng condong mesin pikeun nyiptakeun latihan anu nangtang tapi tetep tiasa dihontal.
Tangtosna, penting pikeun émut yén ngalebetkeun latihan rutin kana rutinitas anjeun ngan ukur hiji sapotong ageung tina teka-teki pikeun tetep séhat.Dahar diet saimbang, tetep caian sareng istirahat cukup ogé komponén konci gaya hirup séhat.
Tapi upami anjeun milarian ningkatkeun kabugaran fisik sareng kabugaran sadayana, ngalebetkeun latihan treadmill biasa kana rutinitas anjeun mangrupikeun tempat anu saé pikeun ngamimitian.Henteu ngan ukur anjeun bakal ningkatkeun kabugaran kardiovaskular anjeun, tapi anjeun ogé bakal ngarasakeun mangpaat kaséhatan méntal tina latihan rutin.
Ku kituna naha henteu masihan hiji try?Kalayan ngan sababaraha minggu latihan anu konsisten, anjeun tiasa ngarasa langkung kuat, langkung séhat, sareng langkung énergi ti kantos.
waktos pos: Apr-20-2023