Treadmillworkouts tiasa cara hébat nepi ka tujuan abs anjeun sarta kalibet otot inti Anjeun. Ieu sababaraha latihan anu anjeun tiasa gabungkeun kana rutin treadmill anjeun pikeun difokuskeun abs anjeun:
1. High Incline Walk: Ngaronjatkeun condong dina treadmill anjeun ka tingkat nangtang jeung leumpang dina Pace brisk.
Kalibet otot inti anjeun pikeun ngajaga kasaimbangan sareng stabilitas sapanjang latihan.
2. Shuffles samping: Nangtung gigir dinatreadmillkalawan suku anjeun taktak-lebar eta.
Setel kagancangan ka Pace slow sarta ngacak suku anjeun laterally, nyebrang hiji suku ngaliwatan lianna.
Latihan ieu nargétkeun obliques anjeun sareng ngabantosan ningkatkeun stabilitas gurat.
3. Pendaki gunung: Mimitian ku nempatkeun leungeun Anjeun dina konsol treadmill sarta nganggap posisi plank.
Bawa hiji dengkul dina hiji waktu nuju dada anjeun, bolak antara suku.
latihan ieu engages sakabéh inti Anjeun, kaasup abs Anjeun.
4. Plank nahan: Lengkah kaluar treadmill jeung nganggap posisi plank di lantai.
Tahan posisi pikeun 30 detik nepi ka 1 menit, ngalakonan abs anjeun sarta ngajaga garis lempeng tina sirah anjeun ka heels anjeun. Istirahat sareng malikan pikeun sababaraha set.
Inget pikeun haneut nepi saméméh dimimitian sagala workout treadmill jeung laun ningkatkeun inténsitas jeung lilana latihan Anjeun.
Éta ogé penting pikeun ngajaga formulir ditangtoskeun jeung ngadéngékeun awak anjeun pikeun nyegah tatu.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Alamat: 65 Kaifa Avenue, Zona Industri Baihuashan, Wuyi County, Kota Jinhua, Zhejiang, Cina
waktos pos: Dec-11-2023