Lumpat téh latihan anu basajan pisan, sarta jalma-jalma bisa ngonsumsi loba énergi awakna ngaliwatan lumpat, anu bisa ngabantu urang ngahontal tujuan pamungkas nyaéta kabugaran jeung ngurangan beurat awak. Tapi urang ogé kudu merhatikeun hal-hal ieu nalika lumpat, sarta ngan lamun urang merhatikeun hal-hal ieu, éta bakal méré mangpaat anu leuwih gedé pikeun awak urang. Hayu urang tingali hal-hal ngeunaan lumpat babarengan!
1. Diajar disiplin diri sareng mekarkeun kabiasaan gaya hirup séhat. Rencanakeun jadwal anu séhat, jieun jadwal anu séhat, turutan rencana éta, sareng perhatikeun diet séhat. Salian ti éta, perlu pikeun ngaleungitkeun budidaya kabiasaan anu teu séhat, ngajaga kaséhatan sorangan, sareng ngutamakeun kaséhatan.
2. Lumpat, sapertos olahraga sanésna, teu kedah kaleuleuwihi. Ngarasakeun awak sacara kaleuleuwihi penting pisan, sabab kedah aya kamajuan ka tingkat ka-7. Sateuacan lumpat, perlu ngalakukeun latihan pemanasan supados awak tiasa adaptasi kana inténsitas engké; Salila lumpat, penting pikeun nenangkeun engapan anjeun sareng nyingkahan kasusah engapan; Saatos lumpat, cobian leumpang lalaunan salami sababaraha waktos tanpa eureun ujug-ujug, masihan waktos ka awak anjeun pikeun nahan.
3. Perhatikeun kaayaan fisik hiji jalma, atur rencana lumpat anu cocog, sareng ulah ngorbankeun beungeut atanapi sangsara. Aya wates anu tangtu pikeun fungsi fisik hiji jalma, sareng penting pikeun henteu ngantep hal-hal leutik teu dipaliré. Nalika ngarasa teu nyaman, tong maksa diri anjeun pikeun ngadukung, sareng pastikeun pikeun ngabéjaan ka personil anu aya hubunganana sareng nyuhunkeun bantosanana.
4. Saatos fungsi awak béak, ulah teras-terasan lumpat. Boh lumpat nalika kompetisi atanapi olahraga, lumpat sanaos awak anjeun lemah sapertos naroskeun masalah sareng nyababkeun masalah anu teu perlu pikeun awak anjeun. Tong kaleungitan kaséhatan anjeun anu paling berharga pikeun hal-hal anu teu perlu. Sabab, kaséhatan mangrupikeun modal awak anjeun, sareng tong ngantep hal-hal alit ngadamel kasalahan ageung.
5. Ngajalanan pamariksaan sacara rutin, sareng masih aya rohangan pikeun pangobatan dina tahap awal seueur panyakit. Tong ditunda-tunda dugi ka teu aya ubarna. Salaku conto, sababaraha panyakit anu aya hubunganana sareng kanker kedah dideteksi langkung awal sareng diubaran langkung awal.
6. Kudu siap-siap sateuacan lumpat pikeun nyegah karusakan jantung alatan volume lumpat anu kaleuleuwihi. Upami nangtukeun waktos lumpat, penting pikeun ngajaga kaséhatan anu saé sareng merhatikeun kabugaran fisik sapoe sateuacan kamari. Ulah ngantep jumlah latihan ngaleuwihan beban awak pikeun nyingkahan maot dadakan anu disababkeun ku sesek napas.
7. Lumpat bisa ngaduruk lemak awak urang sarta ngahontal tujuan pikeun langsing. Pikeun sababaraha jalma anu hayang boga bentuk awak anu alus, ngagunakeun postur lumpat anu bener bisa ngahontal éfék ngabentuk awak.
8. Lumpat tiasa ningkatkeun kapasitas vital urang sacara efektif. Upami urang tetep lumpat, katekunan urang ogé tiasa dilatih pisan, anu mangrupikeun cara anu saé pikeun sababaraha jalmi anu peryogi katekunan gancang. Sambil ningkatkeun katekunan, pelari jangka panjang ogé ningkatkeun kabugaran fisikna, utamina katingali dina waktos pamulihan anu langkung pondok dibandingkeun sareng jalmi rata-rata.
9. Lumpat jangka panjang tiasa ngaleungitkeun sababaraha baktéri dina awak urang, ningkatkeun sistem imun urang, ngagancangkeun pamulihan awak, sareng ogé ngalatih jantung urang, ngagancangkeun sirkulasi getih, sareng ningkatkeun kabugaran fisik.
10. Sadaya olahraga dihargaan kusabab kegigihan, sareng usaha jangka pondok panginten henteu ngajantenkeun bédana anu signifikan, janten urang kedah teras-terasan lumpat. Dina tahap awal lumpat, teu tiasa dihindari yén anjeun tiasa ngaraos kaleuleuwihi. Sabab, anjeun teu acan kantos latihan sapertos kieu sateuacanna, tapi saatos sababaraha waktos, awak anjeun bakal adaptasi kana inténsitas lumpat. Upami anjeun hoyong ngudag jangkung anu langkung luhur, anjeun tiasa nguatkeun latihan anjeun saatos periode adaptasi, salami éta aya dina kisaran anu diidinan ku awak anjeun.
Singkatna, lumpat mangrupikeun olahraga anu cocog pikeun sadaya umur. Barudak tiasa jangkung ku cara terus lumpat, nonoman tiasa ngirangan beurat badan ku cara terus lumpat, sareng sepuh tiasa ningkatkeun sistem imunna sareng ngirangan résiko panyakit ku cara terus lumpat. Artikel sateuacanna ngenalkeun sababaraha detil sareng mangpaat anu aya hubunganana sareng lumpat. Anu peryogi tiasa nuturkeun léngkah-léngkah di luhur pikeun lumpat, terus lumpat, ngokolakeun kabiasaan disiplin diri, sareng ngarencanakeun rencana lumpat sacara wajar pikeun ngajantenkeun awakna langkung séhat.
Waktos posting: 25 Méi-2023