Ngajalankeun mangrupikeun latihan anu saderhana pisan, sareng jalma-jalma tiasa ngonsumsi seueur énergi awakna ku jalan lumpat, anu tiasa ngabantosan urang ngahontal tujuan ahir kabugaran sareng leungitna beurat.Tapi urang ogé kedah nengetan rinci ieu nalika ngajalankeun, sarta ngan lamun urang nengetan rinci ieu bakal boga mangpaat gede pikeun awak urang.Hayu urang tingali rinci ieu ngeunaan ngajalankeun babarengan!
1. Diajar disiplin diri jeung ngokolakeun kabiasaan gaya hirup cageur.Rencanana jadwal anu séhat, jieun jadwal anu séhat, turutan rencanana, sareng perhatosan kana diet anu séhat.Sajaba ti éta, perlu ngaleungitkeun budidaya kabiasaan teu séhat, ngajaga kaséhatan sorangan, sarta prioritas kaséhatan.
2. Ngajalankeun, kawas olahraga sejenna, teu kudu kaleuleuwihan.Overindulgence dina awak penting, sabab kudu aya progression ka tingkat 7.Sateuacan ngajalankeun, perlu pikeun ngalakukeun latihan haneut-up pikeun ngidinan awak adaptasi jeung inténsitas engké;Salila ngajalankeun, hal anu penting pikeun nenangkeun engapan anjeun sarta ulah aya kasusah engapan;Sanggeus ngajalankeun, coba leumpang lalaunan pikeun hiji periode waktu tanpa eureun ujug-ujug, sahingga waktu awak anjeun panyangga.
3. Nengetan kaayaan fisik, atur rarancang ngajalankeun anu merenah, sarta ulah ngorbankeun rupa atawa sangsara.Aya wates nu tangtu pikeun fungsi fisik hiji jalma, sarta hal anu penting ulah ngantep hal leutik buka unnoticed.Lamun ngarasa teu nyaman, ulah maksakeun diri pikeun ngarojong, sarta pastikeun pikeun ngabéjaan personel relevan sarta ménta bantuan maranéhanana.
4. Saatos fungsi awak geus depleted, pernah neruskeun ngajalankeun.Naha éta lumpat nalika kompetisi atanapi latihan, lumpat sanajan awak anjeun lemah sapertos naroskeun masalah sareng nyababkeun masalah anu teu perlu pikeun awak anjeun.Entong kaleungitan kaséhatan anjeun anu paling berharga pikeun hal-hal anu teu perlu.Barina ogé, kaséhatan téh ibukota awak anjeun, sarta ulah ngantep hal leutik nyieun kasalahan badag.
5. Sacara rutin ngajalanan pamariksaan, sareng masih aya rohangan pikeun pengobatan dina tahap awal seueur panyakit.Ulah ngareret nepi ka teu aya ubarna.Salaku conto, sababaraha panyakit anu aya hubunganana sareng kanker kedah dideteksi awal sareng dirawat dini.
6. Kudu disiapkeun saméméh ngajalankeun pikeun nyegah karuksakan jantung alatan volume ngajalankeun kaleuleuwihan.Lamun nangtukeun waktu ngajalankeun, hal anu penting pikeun ngajaga kaséhatan alus sarta nengetan kabugaran fisik poé saméméh kamari.Ulah ngantep jumlah latihan ngaleuwihan beban awak pikeun nyegah maot ngadadak disababkeun ku breathlessness.
7. Ngajalankeun bisa ngaduruk gajih awak urang jeung ngahontal tujuan slimming handap.Kanggo sababaraha urang anu hoyong gaduh bentuk awak anu saé, ngagunakeun sikep lumpat anu leres tiasa ngahontal éfék bentuk awak.
8. Ngajalankeun sacara efektif tiasa ningkatkeun kapasitas vital urang.Lamun urang terus-terusan ngajalankeun, katekunan urang ogé bisa loba latihan, nu mangrupakeun jalan alus pikeun sababaraha urang anu kudu katekunan urgently.Bari ngaronjatkeun Persib, runners jangka panjang ogé ngaronjatkeun kabugaran fisik maranéhanana, utamana reflected dina waktu recovery pondok dibandingkeun jalma rata.
9. Ngajalankeun jangka panjang bisa ngaleungitkeun sababaraha baktéri dina awak urang, ngaronjatkeun sistim imun urang, ngagancangkeun recovery awak, sarta ogé olahraga jantung urang, ngagancangkeun sirkulasi getih, sarta ngaronjatkeun kabugaran fisik.
10. Sadaya olahraga anu hargana pikeun kegigihan, jeung usaha jangka pondok bisa jadi teu nyieun béda anu signifikan, sangkan kudu persist dina ngajalankeun.Dina tahap awal ngajalankeun, éta bisa dilawan nu bisa ngarasa overwhelmed.Barina ogé, anjeun teu kungsi latihan kawas ieu sateuacan, tapi sanggeus sababaraha waktu, awak anjeun bakal adaptasi jeung inténsitas ngajalankeun.Upami anjeun hoyong ngudag jangkung anu langkung luhur, anjeun tiasa nguatkeun latihan anjeun saatos periode adaptasi, upami éta aya dina jangkauan anu diidinan ku awak anjeun.
Pondokna, ngajalankeun téh olahraga cocog pikeun sagala umur.Barudak bisa tumuwuh jangkung ku persist di lumpat, jalma ngora bisa ngahontal leungitna beurat ku persist di lumpat, jeung manula bisa ngaronjatkeun sistim imun maranéhanana sarta ngurangan résiko gering ku persist dina ngajalankeun.Artikel saméméhna ngenalkeun sababaraha rinci sareng mangpaat anu aya hubunganana sareng ngajalankeun.Anu peryogi tiasa nuturkeun léngkah-léngkah di luhur pikeun ngaji, ulet dina ngajalankeun, ngokolakeun kabiasaan disiplin diri, sareng ngarencanakeun rencana ngajalankeun anu wajar pikeun ngajantenkeun awakna langkung séhat.
waktos pos: May-25-2023