Upami anjeun nyobian ngahontal tujuan kabugaran anjeun, ngagunakeun treadmill pikeun kardio mangrupikeun pilihan anu saé.Nanging, anjeun kedah nengetan hiji faktor konci: lamping.Setélan condong ngamungkinkeun anjeun pikeun ningkatkeun katenangan lagu, anu bakal ngarobih tingkat inténsitas latihan anu anjeun tiasa ngahontal.Dina tulisan blog ieu, urang bakal ngajalajah naon anu condong dina treadmill, kumaha jalanna, sareng kunaon pentingna pikeun latihan anjeun.
Naon tanjakan treadmill?
The condong dina treadmill nujul kana kumaha lungkawing lagu Anjeun ngajalankeun on.Lamping biasana dinyatakeun dina persentase, kalayan 0% ngalambangkeun jalur datar sareng persentase anu langkung luhur ngalambangkeun ningkatna lungkawing.Contona, hiji lamping 5 persen hartina lagu lamping nepi lima derajat.
Kumaha cara miring dina treadmill?
Nalika anjeun naékkeun tanjakan dina treadmill, suku anjeun kedah kerja langkung keras pikeun ngadorong anjeun ka hareup.Husus, éta maksakeun anjeun ngagunakeun langkung seueur otot suku anjeun, kalebet glutes, quads, sareng hamstrings anjeun.Latihan tambahan ieu tiasa ngabantosan ningkatkeun kaduruk kalori sadayana sareng ningkatkeun kabugaran kardiovaskular.
Naha condong penting pikeun latihan anjeun?
Incorporating hiji condong kana workout treadmill bisa mantuan ningkatkeun rutin anjeun sarta nyadiakeun pangalaman leuwih nangtang.Aktivitas fisik anu ningkat ieu tiasa nyababkeun kauntungan fisik anu langkung ageung, sapertos ningkat daya tahan sareng ngaduruk kalori.Ogé, upami anjeun latihan pikeun acara khusus, sapertos balapan gunung, nambihan tanjakan ngabantosan langkung saé nyontokeun kaayaan anu anjeun hadapi.
Éta ogé penting pikeun dicatet yén ngajalankeun / leumpang dina condong mantuan ngurangan dampak dina sendi anjeun.Kusabab lamping maksakeun suku anjeun pikeun nyerang taneuh dina posisi anu langkung alami, aya sakedik gaya dina sendi anjeun dina unggal léngkah anu anjeun lakukeun.Ieu hususna kapaké pikeun jalma anu kakurangan tina nyeri gabungan atanapi pulih tina tatu.
Janten, sabaraha condong anjeun kedah dianggo dina treadmill anjeun?Jawabanna gumantung kana tingkat kabugaran sareng tujuan anjeun.Mun anjeun anyar pikeun exercising atawa ngan dimimitian kaluar dina treadmill a, Anjeun meureun hoyong mimitian ku condong handap (sakitar 2-3%).Nalika anjeun janten langkung nyaman sareng tingkat kabugaran anjeun ningkat, anjeun laun tiasa ningkatkeun persentase condong.
Ogé, jinis latihan anu anjeun lakukeun tiasa mangaruhan pilihan anjeun pikeun condong.Upami anjeun milarian latihan kardio anu langkung sengit, anjeun panginten badé narékahan pikeun condong anu langkung luhur (sakitar 5-10%).Di sisi anu sanés, upami anjeun milarian ngawangun daya tahan, anjeun panginten langkung milih condong anu langkung handap (sakitar 2-4%).
Dina kacindekan, terang kana condong treadmill anjeun mangrupikeun aspék penting pikeun ngahontal tujuan kabugaran anjeun.Incorporating hiji condong bisa mantuan inténsif workout Anjeun, ngurangan dampak gabungan, sarta ngaronjatkeun kabugaran sakabéh.Anjeun tiasa ngamaksimalkeun latihan treadmill anjeun ku laun-laun ningkatkeun persentase condong sareng nyaluyukeunana dumasar kana tingkat kabugaran sareng tujuan latihan anjeun.
waktos pos: Jun-07-2023