Naha anjeun milarian cara pikeun ngocok rutin latihan anjeun atanapi ngamimitian program kabugaran?Hiji kecap: treadmill.Henteu aya rahasia yén treadmill mangrupikeun alat gim anu populer pisan, tapi naon anu leres-leres dilakukeun ku treadmill?Dina artikel ieu, urang bakal nyandak katingal ngadeukeutan di mangpaat workouts treadmill, otot gawéna, sarta kumaha anjeun bisa meunang nu leuwih seueur tina sesi treadmill Anjeun.
Ngaduruk Kalori jeung leungit beurat
Salah sahiji kauntungan pangbadagna tina latihan treadmill nyaéta kaduruk kalori anu signifikan.Beurat awak anjeun sareng inténsitas latihan mangrupikeun dua faktor pangbadagna anu nangtukeun sabaraha kalori anu anjeun kaduruk nalika dina treadmill.Ngajalankeun dina treadmill salila 30 menit bisa kaduruk mana ti 200 nepi ka 500 kalori, gumantung kana beurat awak anjeun sarta Pace.Pikeun ngahontal kauntungan anu maksimal, disarankeun pikeun ngalaksanakeun latihan treadmill sahenteuna sahenteuna 30 menit sahenteuna 5 dinten saminggu.Lamun datang ka ngaduruk kalori sarta kaleungitan beurat, treadmill pasti sobat anjeun.
Gawé Sakabeh Awak
Sanaos seueur jalma ngahubungkeun latihan treadmill sareng kardio, kaleresan nya éta ngalaksanakeun rupa-rupa grup otot dina awak anjeun.Lamun anjeun ngajalankeun on treadmill a, otot leg anjeun (quadriceps, hamstrings, anak sapi jeung glutes) meunang workout a.Salaku tambahan, inti anjeun aktipitas nalika anjeun ngajaga kasaimbangan sareng nyaimbangkeun awak anjeun.Nyekel gagang ngirangan jumlah padamelan anu kedah dilakukeun ku inti anjeun, janten langkung saé upami anjeun tiasa latihan ngajalankeun tanpa nyekel gagang sabab otot inti anjeun bakal diaktipkeun sapinuhna.Incorporating latihan condong ogé bakal seuneu nepi glutes anjeun sarta hamstrings bari strengthening awak handap anjeun.
Ningkatkeun Kaséhatan Cardiovascular Anjeun
Latihan treadmill, khususna ngajalankeun sareng jogging, mangrupikeun latihan aérobik anu saé anu nguatkeun jantung sareng paru-paru anjeun, ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular anjeun.Ngajalankeun dina treadmill naek denyut jantung anjeun sareng nyayogikeun latihan intensitas sedeng dugi ka luhur anu ningkatkeun fungsionalitas jantung sareng paru-paru.Latihan aérobik anu teratur ogé ningkatkeun aliran getih, ngirangan tekanan darah sareng nurunkeun kadar kolesterol anu goréng, anu tiasa nurunkeun résiko anjeun tina panyakit jantung, stroke, sareng kaayaan kaséhatan anu aya hubunganana sareng kardiovaskular.
Sesuaikeun Latihan Anjeun
Kauntungan hébat séjén tina ngagunakeun treadmill nyaéta kamampuan pikeun ngaropea latihan anjeun sareng nyetél laju anjeun nyalira.Anjeun tiasa milih leumpang, jog atanapi lumpat dina laju anu nyaman pikeun anjeun sareng laun-laun ningkatkeun inténsitas latihan anjeun nalika tingkat kabugaran anjeun ningkat.Treadmills ogé nawiskeun rupa-rupa fitur, sapertos inclines anu tiasa disaluyukeun, setélan program sareng latihan anu diwangun anu bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun daya tahan sareng kinerja bari ngajaga anjeun ngamotivasi.
kacindekan
Kasimpulanana, mangpaat treadmill workouts téh sajajalan.Tina ngaduruk kalori sareng kaleungitan beurat dugi ka damel sadayana awak sareng ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular, treadmill mangrupikeun alat anu sampurna pikeun ngajaga fit sareng tetep séhat.Pikeun meunangkeun mangpaat pangseueurna ti latihan treadmill anjeun, pastikeun pikeun taliti milih sapasang sneakers, tetep caian, tetep sikep anjeun sarta kasaimbangan di pariksa, sarta ningkatkeun inténsitas workout urang laun.Ku kituna, naon anu anjeun ngantosan?Hurungkeun treadmill anjeun sareng nikmati seueur mangpaat tina alat gim anu serbaguna sareng dinamis ieu.
Rujukan:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323522#Benefits-of-treadmill-exercise
waktos pos: Jun-12-2023