Lamun ngeunaan rutinitas olahraga, lumpat mangrupikeun salah sahiji pilihan anu paling populér. Éta mangrupikeun cara anu saderhana sareng efektif pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan anjeun sacara umum. Lumpat lima kilométer sadinten tiasa nangtang dina mimitina, tapi sakali anjeun biasakeun, éta ngagaduhan seueur mangpaat pikeun awak sareng pikiran anjeun.
Ieu sababaraha hal anu bakal kajadian nalika anjeun komitmen pikeun lumpat lima kilométer sadinten:
1. Anjeun bakal ngaduruk kalori sareng ngirangan beurat awak
Urang sadayana terang yén lumpat mangrupikeun salah sahiji latihan anu paling penting pikeun ngaduruk kalori. Jalma anu beuratna 155 pon tiasa ngaduruk sakitar 300-400 kalori lumpat lima kilométer kalayan kecepatan anu sedeng. Upami anjeun teras-terasan ngalakukeun ieu sacara rutin, anjeun bakal perhatikeun bédana anu katingali dina bentuk awak anjeun sareng anjeun bakal mimiti ngirangan beurat awak.
2. Sistem kardiovaskular anjeun bakal ningkat
Lumpat mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun denyut jantung anjeun. Nalika anjeun lumpat, jantung anjeun ngadégdég langkung gancang sareng langkung kuat, anu pamustunganana nguatkeun sistem kardiovaskular anjeun. Ieu hartosna jantung anjeun bakal tiasa ngompa getih langkung efisien sareng nganteurkeun oksigén ka organ sareng otot anjeun langkung efisien.
3. Otot anjeun bakal beuki kuat
Lumpat ngabantosan ningkatkeun kakuatan sareng daya tahan otot dina suku, panangan sareng bahkan tonggong. Gerakan lumpat anu diulang-ulang ngabantosan nguatkeun sareng ngencengkeun otot anjeun, anu tiasa ngabantosan ningkatkeun kakuatan sareng daya tahan sacara umum. Salian ti éta, lumpat ningkatkeun kasaimbangan sareng koordinasi anjeun.
4. Anjeun bakal ngarasa langkung bagja
Nalika urang olahraga, awak urang ngahasilkeun endorfin, hormon anu ngahibur anu tiasa ngajantenkeun urang ngarasa langkung bagja sareng langkung santai. Lumpat rutin ngabantosan ngaleupaskeun endorfin, anu tiasa ngabantosan ngaleungitkeun perasaan setrés sareng depresi.
5. Sistem imun anjeun bakal langkung kuat
Lumpat ningkatkeun efisiensi sistem imun anjeun, ngajantenkeun anjeun langkung gampang ngalawan inféksi sareng panyakit. Panilitian nunjukkeun yén palari gaduh sistem imun anu langkung kuat sareng kirang kamungkinan katarajang inféksi pernapasan sapertos pilek sareng flu.
6. Anjeun bakal sare langkung nyenyak
Panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu olahraga sacara rutin (kaasup lumpat) condong bobo langkung saé sareng hudang kalayan rasa seger. Éta kusabab lumpat ngabantosan ngirangan tingkat setrés sareng kahariwang, anu tiasa mangaruhan kualitas bobo.
7. Uteuk anjeun bakal tiasa dianggo langkung saé
Lumpat geus kabuktian bisa ningkatkeun ingetan, konsentrasi, jeung fungsi kognitif sacara umum. Ieu kusabab lumpat ningkatkeun aliran getih jeung oksigén ka uteuk, anu ningkatkeun fungsi uteuk jeung kognisi.
kasimpulanana
Lumpat lima kilométer sadinten gaduh mangpaat anu signifikan pikeun awak sareng pikiran anjeun. Tina ngaduruk kalori sareng ngirangan beurat awak dugi ka ningkatkeun sistem imun sareng fungsi kognitif anjeun, lumpat mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan anjeun sacara umum. Janten, anggo sapatu lumpat anjeun ayeuna sareng mimitian perjalanan kabugaran anjeun!
Waktos posting: 15 Méi-2023