Lamun datang ka rutin latihan, ngajalankeun téh salah sahiji pilihan nu pang populerna.Ieu mangrupikeun cara anu sederhana sareng efektif pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan anjeun.Ngajalankeun lima kilométer sapoé bisa jadi nangtang dina mimitina, tapi sakali anjeun meunang kana kabiasaan, eta boga loba mangpaat pikeun awak jeung pikiran anjeun.
Ieu sababaraha kajadian nalika anjeun komitmen ngajalankeun lima kilométer sapoé:
1. Anjeun bakal ngaduruk kalori sarta leungit beurat
Urang sadayana terang yén ngajalankeun mangrupikeun salah sahiji latihan ngaduruk kalori anu paling penting.Hiji jalma 155-pound bisa kaduruk ngeunaan 300-400 kalori ngajalankeun lima kilométer dina Pace sedeng.Upami anjeun teras-terasan ngalakukeun ieu sacara teratur, anjeun bakal perhatikeun bédana anu nyata dina bentuk anjeun sareng anjeun bakal mimiti leungit beurat.
2. Sistim cardiovascular anjeun bakal ningkatkeun
Ngajalankeun mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun denyut jantung anjeun.Nalika anjeun ngajalankeun, jantung anjeun ketukan langkung gancang sareng langkung kuat, anu pamustunganana nguatkeun sistem kardiovaskular anjeun.Ieu hartosna jantung anjeun bakal tiasa ngompa getih langkung éfisién sareng nganteurkeun oksigén ka organ sareng otot anjeun langkung éfisién.
3. Otot anjeun bakal beuki kuat
Ngajalankeun ngabantosan ningkatkeun kakuatan sareng daya tahan otot dina suku, panangan bahkan tonggong.Gerak repetitive tina ngajalankeun mantuan nada jeung nada otot anjeun, nu bisa mantuan ngaronjatkeun kakuatan sakabéh jeung daya tahan.Tambih Deui, ngajalankeun ngaronjatkeun kasaimbangan anjeun sarta koordinasi.
4. Anjeun bakal ngarasa leuwih bagja
Nalika urang latihan, awak urang ngahasilkeun endorphins, hormon rasa-alus nu bisa nyieun urang ngarasa bagja tur leuwih santai.Ngajalankeun rutin ngabantosan ngaleupaskeun endorfin, anu tiasa ngabantosan parasaan setrés sareng déprési.
5. sistim imun anjeun bakal nguatkeun
Ngajalankeun ngaronjatkeun efisiensi sistim imun anjeun, sahingga leuwih gampang pikeun anjeun ngalawan inféksi jeung panyakit.Panaliti nunjukkeun yén pelari ngagaduhan sistem imun anu langkung kuat sareng kamungkinan henteu ngembangkeun inféksi pernapasan sapertos pilek sareng flu.
6. Anjeun bakal bobo hadé
Panaliti nunjukkeun yén jalma anu rutin olahraga (kaasup lumpat) condong bobo langkung saé sareng hudang raos seger.Éta sabab ngajalankeun ngabantosan ngirangan setrés sareng tingkat kahariwang, anu tiasa mangaruhan kualitas bobo.
7. uteuk anjeun bakal dianggo hadé
Ngajalankeun geus ditémbongkeun ngaronjatkeun memori, konsentrasi, sarta fungsi kognitif sakabéh.Ieu alatan ngajalankeun ngaronjatkeun aliran getih jeung oksigén kana uteuk, nu ngaronjatkeun fungsi otak jeung kognisi.
kasimpulanana
Ngajalankeun lima kilométer sapoé boga mangpaat signifikan pikeun awak jeung pikiran anjeun.Tina ngaduruk kalori sareng kaleungitan beurat pikeun ningkatkeun sistem imun sareng fungsi kognitif, ngajalankeun mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan anjeun.Janten ngagem sapatu jalan anjeun ayeuna sareng ngamimitian perjalanan kabugaran anjeun!
waktos pos: May-15-2023