Upami anjeun hoyong ningkatkeun latihan anjeun ka tingkat salajengna, anjeun panginten badé mertimbangkeuntreadmill miringTapi naon ari treadmill incline, sareng kunaon anjeun kedah nganggo éta? Dina tulisan blog ieu, urang ngajawab patarosan ieu sareng seueur deui.
Mimitina, hayu urang jelaskeun naon ari treadmill incline. Treadmill incline nyaéta jinis treadmill anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngarobih sudut permukaan lumpat. Ieu ngandung harti anjeun tiasa ngasimulasikeun lumpat nanjak, anu nyayogikeun latihan anu langkung saé pikeun suku sareng bokong anjeun.
Jadi kunaon nganggo treadmill incline? Aya sababaraha mangpaat pikeun ngasupkeun latihan incline kana rutinitas latihan anjeun:
1. Ngaduruk langkung seueur kalori: Lumpat nanjak peryogi langkung seueur énergi tibatan lumpat dina permukaan anu datar, janten anjeun bakal ngaduruk langkung seueur kalori dina waktos anu sami.
2. Ngawangun kakuatan: Latihan incline narékahan otot suku sareng bokong, ngabantosan ngawangun kakuatan sareng daya tahan.
3. Ningkatkeun kabugaran kardiovaskular: Lumpat dina tanjakan ningkatkeun denyut jantung anjeun, anu tiasa ningkatkeun kabugaran kardiovaskular kana waktosna.
4. Tantang diri anjeun: Upami anjeun hoyong ngadorong diri anjeun ka wates anu langkung luhur, lumpat incline mangrupikeun cara anu saé pikeun nangtang diri anjeun sareng ningkatkeun kabugaran anjeun.
Tapi kumaha carana ngagunakeun treadmill incline? Ieu sababaraha tips pikeun ngamimitian:
1. Mimitian Lalaunan: Upami anjeun anyar kana latihan incline, mimitian ku incline anu handap teras laun-laun tambahkeun incline nalika anjeun ngarasa langkung nyaman.
2. Campurkeun: Robah kemiringan sareng kecepatan latihan anjeun supados tetep pikaresepeun sareng tangtangan awak anjeun ku cara anu béda-béda.
3. Anggo bentuk awak anu saé: Pastikeun pikeun ngajaga sikep anu saé sareng Pace anu ajeg sapanjang latihan anjeun pikeun nyingkahan tatu.
4. Niiskeun awak kalawan bener: Saatos latihan, pastikeun pikeun niiskeun awak sareng manjangkeun awak pikeun nyegah nyeri sareng ningkatkeun pamulihan.
Sadayana,treadmill miringtiasa janten tambahan anu berharga pikeun rutinitas latihan anjeun. Ku cara ngagabungkeun latihan incline, anjeun tiasa ngaduruk langkung seueur kalori, ngawangun kakuatan, ningkatkeun kabugaran kardiovaskular sareng nangtang diri anjeun ku cara-cara énggal. Inget pikeun ngamimitian laun-laun, campur aduk, anggo bentuk anu saé, sareng tiiskeun kalayan leres pikeun kéngingkeun hasil anu maksimal tina latihan anjeun.
Waktos posting: 31 Méi-2023