Xiao Li dina satengah munggaran pamariksaan fisik mendakan ati berlemak, janten mimiti ngirangan beurat awakna ti usum semi dugi ka usum gugur, parantos keukeuh lumpat salami langkung ti satengah taun. Ningali cuaca anu beuki tiis, kuring hariwang lumpat di luar sareng katarajang pilek, janten kuring gaduh kartu kabugaran sareng ngarencanakeun pikeun olahraga di jero ruangan.
Dina poé kahiji latihan, anjeunna mendakan aya anu lepat, 5 kilométer anu sami, data pembakaran lemak treadmill, jauh langkung luhur tibatan rékor lumpat gelang olahraga biasana. Tapi anjeunna jelas mendakan treadmill langkung gampang.
Naha mungkin rékaman di luar ruangan teu akurat, atanapi itungan treadmill lepat?
Jadi nu mana nu leuwih loba ngaduruk lemak?
Mimitina, lumpat sarua 5 kilométer,treadmilljeung lumpat di luar ruangan nu mana nu leuwih loba ngaduruk lemak?
Pikeun ngabandingkeun laju ngaduruk lemak, urang kedah terang naon anu nangtukeun kalori anu kaduruk nalika lumpat. Aya jalma anu nganggap éta téh Pace, aya ogé anu nganggap éta téh Jarak, tapi kanyataanna, faktor anu nangtukeun nyaéta speed.
Nalika lumpat, otot sareng jaringan awak manusa kedah ngonsumsi nutrisi sareng oksigén pikeun ngahasilkeun énergi. Samentawis jantung sareng paru-paru teras nyayogikeun oksigén, éta ogé bakal ngagancangkeun engapan, késang, ngaluarkeun metabolit tina awak, sareng ngalengkepan métabolisme latihan awak.
Ku kituna, beuki gede inténsitas latihan otot dina waktu anu singget, sapertos beuki gancang kecepatan lumpat, beuki seueur énergi anu diperyogikeun sareng beuki luhur efisiensi ngaduruk lemak.
Saatos ngajelaskeun dampak kecepatan lumpat kana pembakaran lemak, hayu urang tingali bédana antara treadmill sareng lumpat di luar ruangan.
Lumpat di luar ruangan umumna ngaduruk langkung seueur lemak nalika pace-na konsisten.
Nalika lumpat di luar ruangan, aya seueur faktor anu mangaruhan kecepatan, sapertos arah angin, sinar panonpoé, kaayaan jalan, sareng bahkan panon batur, upami anjeun tiasa tetep di luar ruangan sareng ngajaga kecepatan anu sami sarengtreadmill,anjeun kedah ngalawan seueur kaayaan.
Dina tingkat anu paling dasar, kaseueuran bagian lumpat nyaéta jalan, trotoar, sareng bahkan jalur henteu lemes sapertos treadmill. Ieu sorangan ningkatkeun résistansi gesekan, dina waktos ieu urang lumpat ka payun unggal léngkah, kedah masihan langkung seueur kakuatan, efisiensi ngaduruk lemak sacara alami langkung luhur.
Leuwih ti éta, nalika lumpat di luar ruangan, anjeun kedah teras-terasan nyingkahan rame sareng nyaluyukeun engapan anjeun, anu ogé mangrupikeun konsumsi. Sababaraha jalmi anu resep olahraga di luar ruangan, perhatianna kaganggu nalika aranjeunna merhatikeun kaayaan di sakurilingna, tapi aranjeunna moal merhatikeun kacapean awak, sareng aranjeunna bakal lumpat langkung gampang, tahan langkung lami, sareng ngonsumsi langkung seueur kalori.
Aya seueur kaayaan anu teu kaduga di luar ruangan, janten dina operasi anu saleresna, hésé pikeun ngajaga kecepatan anu seragam, ku kituna, tina kauntungan jangka panjang, laju pembakaran lemak treadmill langkung dijamin.
Tina sudut pandang métabolisme awak, lumpat tanpa waktos anu teratur, gancang sareng laun henteu kondusif pikeun lumpat jarak jauh, sabab fungsi jantung sareng paru-paru sok robih ritme, gampang capé sareng bahkan nyababkeun teu ngarareunah, anu ogé mangrupikeun kalemahan lumpat di luar ruangan.
Sabalikna, treadmill ngatur kecepatan, teu kedah hariwang ngeunaan pejalan kaki sareng kendaraan, lumpat dina jalur, tapi tiasa ngahontal jumlah dasar ngaduruk lemak, mangrupikeun pilihan anu langkung aman.
Kadua,treadmillatawa lumpat di luar ruangan mana anu langkung hemat biaya? Jalma sapertos naon anu langkung cocog?
Treadmill sareng lumpat di luar ruangan gaduh kaunggulan sareng kakurangan, saha waé anu cocog pikeun jalma éta? Hayu urang analisa sacara rinci.
Pilihan kahiji: Lumpat ka luar
Kauntungan pangbadagna tina lumpat di luar ruangan nyaéta hargana murah, ampir teu merlukeun investasi anu ageung, sanaos anjeun mésér sapatu lumpat, pakean olahraga, anjeun tiasa nganggo éta unggal dinten, sareng teu aya wates waktos, nalika anjeun hoyong lumpat.
Leuwih ti éta, lumpat di luar ruangan sacara rutin teu gampang nyababkeun panyakit ringan, sabab awak urang langsung nyambung ka alam nalika lumpat, pori-pori bakal ngatur diri ku parobahan iklim, sinar panonpoé tiasa nambihan vitamin, sanaos tiis dadakan, awak tiasa adaptasi kalayan saé.
Pikeun jalma anu leuwih ékstrovert, lumpat di luar ruangan bisa leuwih gampang néangan babaturan anu bageur, boga hobi anu sarua, sarta boga jadwal anu sarua.
Tapi lumpat di luar ruangan ogé ngagaduhan kakurangan, sacara obyektif, résiko kacilakaan di luar langkung luhur. Di daérah anu lingkunganana henteu saé sareng kaayaan jalan henteu saé, langkung gampang ngambeu haseup sareng lebu, anu mangaruhan fungsi kardiopulmoner sareng bahkan ngotoran kardiovaskular.
Salian ti éta, kusabab lumpat di luar ruangan leuwih hésé, janten jalma anu teu gaduh katekunan gampang nyerah, pikeun kapribadian introvert, pikeun jalma anu harga diri na handap, lumpat di luar ruangan panginten kedah dilakukeun konstruksi psikologis.
Singkatna, lumpat di luar ruangan cocog pikeun jalma anu resep kagiatan di luar ruangan sareng gaduh katekunan, sareng langkung saé upami aya taman sareng jalur di sakitarna, anu tiasa ngirangan dampak lumpat di luar ruangan kana kaséhatan.
Pilihan dua: Treadmill
Boh éta gim atanapi mésér treadmill, éta hartosna investasi, sareng pikeun jalma biasa, ratusan dolar ogé kedah dipertimbangkeun.
Leuwih ti éta, gim atawa imah mangrupa lingkungan anu kawilang katutup, sanajan teu loba lebu, tapi aliran hawa ogé leuwih leutik, lamun ditempatkeun di balkon atawa rohangan kabugaran husus, mindeng leuwih katutup.
Upami AC dihurungkeun nalika olahraga, gampang katarajang pilek, sareng saatos olahraga treadmill, sababaraha jalmi henteu leumpang lalaunan sareng bersantai, sareng langsung buru-buru ka kamar mandi kanggo mandi, anu saleresna ngahalangan pembuangan panas késang, anu henteu kondusif pikeun muka sareng nutup pori-pori, tapi langkung rentan ka angin.
Tangtosna, treadmill ogé ngagaduhan kaunggulan anu teu tiasa digentos, sanaos investasi artos, tapi ogé ngagaduhan pangaruh insentif anu tangtu, anu ngadorong urang pikeun ngamimitian olahraga. Salian ti éta, résiko kacilakaan di jero ruangan langkung alit, sareng teu ngarareunah fisik tiasa direspon tepat waktu, sareng kaamanan langkung luhur. Ampir teu kedah mertimbangkeun faktor luar, salami anjeun hoyong olahraga, anjeun tiasa ngamimitian dina tilu menit.
Ku kituna, treadmill langkung cocog pikeun jalma anu resep olahraga nyalira sareng gaduh sarat anu tangtu pikeun kecepatan léngkah.
Waktos posting: 13-Jan-2025