Ankle mangrupa salah sahiji sendi paling sprained dina awak urang. Siswa gaduh kagiatan olahraga langkung sapopoé sareng seueur latihan, anu gampang pisan muncul nyeri tatu olahraga sapertos sprain sareng sprain suku.
Lamun siswa tijalikeuh suku maranéhanana, sarta teu nengetan cukup pikeun pengobatan sarta rehabilitasi latihan pas mungkin, hasilna jaringan lemes kayaning ligament sabudeureun ankle joint teu bisa pulih ogé, éta gampang pikeun ngembangkeun kana tijalikeuh habitual.
Dina tulisan ieu, kuring bakal ngajarkeun murid pikeun gancang ngawasaan sababaraha kaahlian leutik pikeun diungkulanolahragatatu, nu bisa mantuan kami pikeun ngarojong perlakuan profésional di rumah sakit biasa lamun tatu olahraga lumangsung, sarta latihan rehabilitasi gancang sanggeus perlakuan.
Nalika tatu olahraga lumangsung, hayu urang sakeudeung mengklasifikasikan eta pikeun nempo naha éta tatu otot atawa tatu jaringan lemes. Contona, nalika otot jeung tendons anu stretched, aranjeunna dibagi kana jenis otot. Upami éta sarung urat atanapi otot, sinovium, sareng sajabana, éta dibagi kana jinis jaringan lemes.
Sacara umum, tatu otot-tipe ngumpulkeun jumlah badag sél radang dina situs tatu, ngaleupaskeun zat anti radang, hasilna nyeri. Sanggeus galur otot, éta mimitina bisa jadi nyeri lokal, tapi laun nyeri bakal nyebarkeun ka sakabeh otot, ngabalukarkeun nyeri otot sarta gangguan gerakan. Dina waktos anu sami, galur otot tiasa dibarengan ku kulit beureum, stasis getih subkutan sareng gejala sanésna.
Dina hal galur otot, murid tiasa nuturkeun léngkah-léngkah perlakuan pikeun pengobatan awal:
Ngeureunkeun neraskeun latihan pikeun nyegah tatu manjang otot salajengna;
Larapkeun komprési tiis lokal ka daérah anu luka;
Mun aya stasis getih subcutaneous, anjeun tiasa manggihan pita pikeun tekanan bandaging, ku kituna pikeun ngurangan perdarahan kontinyu jaringan otot, tapi Kade ulah dasi teuing ketang, ku kituna teu mangaruhan sirkulasi getih;
Tungtungna, wewengkon tatu bisa diangkat, preferably luhureun wewengkon jantung, pikeun mantuan nyegah busung lapar. Lajeng pas mungkin ka rumah sakit biasa pikeun nampa diagnosis tur perlakuan dokter profésional.
Anu ngabalukarkeun umum peradangan jaringan lemes sapertos synovitis sareng tenosynovitis biasana galur sareng peradangan aseptik lokal disababkeun ku gesekan jaringan. Dina istilah populér, éta karuksakan jaringan disababkeun ku gesekan kaleuleuwihan, nu ngabalukarkeun sajumlah badag sél radang ngumpulkeun sarta ngahasilkeun gejala kayaning beureum, ngabareuhan, panas sarta nyeri.
Léngkah awal pikeun ngaleungitkeun tatu jaringan lemes kalebet:
Nerapkeun és lokal dina 6 jam tatu bisa mantuan ngurangan sirkulasi getih lokal, nu bisa ngurangan nyeri disababkeun ku peradangan.
Dina 24 jam kahiji sanggeus tatu, nu niiskeun panas lokal bisa mantuan ngamajukeun sirkulasi getih lokal, ku kituna pikeun ngangkut zat anu ngabalukarkeun nyeri ngaliwatan sirkulasi getih, sarta ngurangan gejala nyeri;
Buka dokter profésional dina waktu pikeun diagnosis tur perlakuan, sarta nyandak ubar anti radang dina hidayah ti dokter pikeun ngurangan tingkat faktor radang, kukituna ngurangan nyeri.
Lamun siswa ngarasa yén métode di luhur téh rada pajeulit jeung hésé diinget, di dieu kuring ngenalkeun trik perlakuan tatu basajan pikeun siswa:
Nalika urang hanjakalna ngagaduhan sprain, urang tiasa ngarujuk kana standar wates 48 jam. Urang nangtoskeun waktos dina 48 jam salaku tahap akut tatu. Salila periode ieu, urang kudu nerapkeun cai és jeung anduk és ka kulit kapangaruhan ku komprési tiis pikeun ngurangan laju sirkulasi getih jeung ngurangan darajat exudation, perdarahan and inflammation, ku kituna pikeun ngahontal pangaruh ngurangan bareuh, nyeri jeung tatu.
Saatos 48 jam, urang tiasa ngarobih kompres tiis kana kompres panas. Ieu kusabab saatos komprési tiis, fenomena perdarahan kapilér di daérah anu kapangaruhan dasarna lirén, sareng bareuh parantos ningkat. Dina waktu ieu, perlakuan komprési panas bisa mantuan ngamajukeun sirkulasi getih, ngagancangkeun nyerep stasis jaringan kulit jeung exudate, ku kituna pikeun ngahontal tujuan promosi bareuh getih, relieving jaminan na relieving nyeri.
waktos pos: Jan-03-2025