Iraha mimiti suku anjeun keseleo?

Pinggul suku mangrupikeun salah sahiji sendi anu paling sering keseleo dina awak urang. Murid-murid langkung sering ngalakukeun kagiatan olahraga unggal dintenna sareng seueur olahraga, anu ngajantenkeun gampang pisan pikeun muncul nyeri tatu olahraga sapertos keseleo sareng keseleo suku.

Upami murid ngalaman keseleo dina sukuna, sareng henteu merhatikeun perawatan sareng latihan rehabilitasi gancang-gancang, anu nyababkeun jaringan lemes sapertos ligamén di sakitar sendi pigeulang suku henteu tiasa pulih deui kalayan saé, éta gampang janten keseleo anu biasa.

Dina tulisan ieu, kuring bakal ngajarkeun murid-murid pikeun gancang nguasaan sababaraha kaahlian leutik anu kedah diungkulanolahragatatu, anu tiasa ngabantosan urang ngadukung perawatan profésional di rumah sakit biasa nalika tatu olahraga kajantenan, sareng latihan rehabilitasi gancang saatos perawatan.

Nalika tatu olahraga kajadian, hayu urang klasifikasikeun sacara singget pikeun ningali naha éta tatu otot atanapi tatu jaringan lemes. Salaku conto, nalika otot sareng urat diulur, éta dibagi kana jinis otot. Upami éta sarung urat atanapi otot, sinovium, jsb., éta dibagi kana jinis jaringan lemes.

Sacara umum, tatu tipe otot ngumpulkeun sajumlah ageung sél radang di tempat tatu, ngaleupaskeun zat anti radang, anu nyababkeun nyeri. Saatos otot karasa nyeri, mimitina tiasa janten nyeri lokal, tapi laun-laun nyeri bakal nyebar ka sakumna otot, nyababkeun nyeri otot sareng gangguan gerakan. Dina waktos anu sami, otot karasa nyeri tiasa dibarengan ku kulit beureum, stasis getih subkutan sareng gejala sanésna.

Upami aya kategangan otot, murid tiasa nuturkeun léngkah-léngkah perawatan ieu pikeun perawatan awal:

Eureunkeun latihan pikeun nyingkahan tatu manteng otot salajengna;

Terapkeun kompres tiis lokal kana daérah anu tatu;

Upami aya stasis getih subkutan, anjeun tiasa mendakan pita pikeun perban tekanan, supados ngirangan perdarahan jaringan otot anu terus-terusan, tapi ati-ati ulah ngabeungkeut teuing pageuh, supados henteu mangaruhan sirkulasi getih;

Pamungkas, daérah anu tatu tiasa diangkat, langkung saé di luhur daérah jantung, pikeun ngabantosan nyegah edema. Teras gancang-gancang ka rumah sakit biasa pikeun nampi diagnosis sareng perawatan ti dokter profésional.

Panyabab umum peradangan jaringan lemes sapertos sinovitis sareng tenosinovitis biasana nyaéta peradangan aseptik lokal anu disababkeun ku gesekan jaringan. Dina istilah anu populér, éta nyaéta karusakan jaringan anu disababkeun ku gesekan anu kaleuleuwihi, anu nyababkeun sajumlah ageung sél radang ngumpul sareng ngahasilkeun gejala sapertos beureum, bareuh, panas sareng nyeri.

Léngkah-léngkah awal pikeun ngirangan tatu jaringan lemes nyaéta:

Nerapkeun és lokal dina waktu 6 jam saatos tatu tiasa ngabantosan ngirangan sirkulasi getih lokal, anu tiasa ngirangan nyeri anu disababkeun ku peradangan.

Dina 24 jam mimiti saatos tatu, kompres panas lokal tiasa ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih lokal, supados tiasa ngangkut zat anu nyababkeun nyeri ngalangkungan sirkulasi getih, sareng ngirangan gejala nyeri;

Angkat ka dokter profésional tepat waktu pikeun diagnosis sareng perawatan, sareng nginum obat anti radang dina bimbingan dokter pikeun ngirangan tingkat faktor radang, sahingga ngirangan nyeri.

Upami murid ngaraos yén metode di luhur rada rumit sareng sesah diinget, di dieu kuring ngenalkeun trik perawatan tatu anu saderhana ka murid:

Nalika urang ngalaman keseleo, urang tiasa ningali kana standar wates 48 jam. Urang nangtoskeun waktos dina 48 jam salaku tahap akut tina tatu. Salila période ieu, urang kedah ngoleskeun cai és sareng anduk és kana kulit anu kapangaruhan ku kompres tiis pikeun ngirangan kecepatan sirkulasi getih sareng ngirangan tingkat éksudasi, perdarahan sareng peradangan, supados ngahontal pangaruh ngirangan bareuh, nyeri sareng tatu.

Saatos 48 jam, urang tiasa ngagentos kompres tiis ka kompres panas. Ieu kusabab saatos kompres tiis, fenomena perdarahan kapiler di daérah anu kapangaruhan sacara dasarna eureun, sareng bareuh laun-laun ningkat. Dina waktos ayeuna, perawatan kompres panas tiasa ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih, ngagancangkeun panyerepan stasis jaringan kulit sareng eksudat, supados ngahontal tujuan pikeun ningkatkeun bareuh getih, ngaleungitkeun kolateral sareng ngaleungitkeun nyeri.