Nembe kapanggih fenomena kabugaran aneh: "mesin handstand" alat kabugaran ieu jadi beuki loba populér. Ti titik pamakéan nyalira, mesin handstand ngan bisa mantuan urang latihan handstand, handstand sanes latihan aérobik atawa latihan anaérobik, mesin handstand euweuh pamakéan séjén.
Peran mesin handstand
Handstand mangrupakeun jenis proyék kabugaran, tapi aksi handstand leuwih hese pikeun ngalakukeun, hasilna loba peminat kabugaran. Mesin Handstand dirancang pikeun mantuan parantosan parabot handstand, éta bisa mantuan ampir saha gampang ngalengkepan gerakan handstand.
Struktur mesin handstand teu pajeulit, kanyataanna, eta mangrupakeun basa jeung susunan puteran ngarojong tetep. Gawéna sapertos kieu: Dina posisi nangtung, selapkeun ankles anjeun kana busa, nempatkeun tonggong anjeun dina bantal mesin handstand (tali kaamanan ogé dipikabutuh pikeun modél anu nganggo tali kaamanan), teras tahan rel ku panangan anjeun sareng condongkeun leungeun anjeun. awak deui, bari rojongan pikeun awak pivots sabudeureun cangkéng anjeun sarta rotates awak anjeun ka tukang kana handstand a, jeung busa dina suku anjeun nahan sakabéh awak anjeun salila handstand nu.
Mangpaat ngalakukeun handstand kalawan mesin handstand
Nalika ngalakukeun handstand, panangan atanapi panangan + sirah biasana dianggo salaku dukungan, anu peryogi kakuatan panangan anu langkung luhur. Upami sirah dianggo salaku bagian pangrojong dina waktos anu sami, éta ogé bakal ngahasilkeun tekanan anu langkung ageung dina tulang tonggong cervical, anu sesah dilakukeun sareng gaduh résiko anu tangtu (kauntungannana nyaéta kakuatan panangan sareng beuheung tiasa dilaksanakeun, tapi kudu bertahap).
Lamun maké mesin handstand pikeun ngalakukeun handstand a, ankle mangrupa titik gaya utama, sarta modél kalawan busa rojongan taktak ogé bakal ngantep taktak nanggung sababaraha gaya, tapi titik gaya ieu gaya pasip, sarta teu aya sarat pikeun urang sorangan. kakuatan. Nalika awak puteran, éta ngan butuh kakuatan saeutik tina panangan jeung awak pikeun ngahurungkeun awak tibalik ka handap, nu relatif gampang pikeun nerapkeun. Pikeun kasalametan, salami éta produk biasa sareng kualitas produk anu dipercaya, moal aya masalah upami dianggo leres.
Mangpaat latihan handstand
Nalika handstand, arah gaya sadaya bagian awak sabalikna tina kaayaan normal, anu tiasa masihan seueur organ anu gerak kasempetan anu jarang pikeun bersantai.
Lamun mesin handstand dipaké pikeun ngalakukeun handstand a, éta teu ngan boga fungsi sayah, tapi ogé bisa nyieun bagian relevan meunang manjang unggulan, sarta éféktif bisa nulungan rupa ngarareunah di cangkeng jeung beuheung posisi.
precautions Handstand
Sanajan handstand mangpaat, tapi résiko masih kawilang badag pikeun handstand, saméméh practicingpanangankedah mastikeun kasalametan situs (anjeun tiasa iklas sababaraha Mats lemes dina taneuh), sarta éta pangalusna pikeun neuleuman sababaraha kaahlian handstand jeung métode saméméh nyobian.
Sanajan résiko ngagunakeun mesin handstand kirang, éta kudu dicatet yén teu cocog pikeun handstands lamun aya tekanan darah tinggi, tatu tulang tonggong, sclerosis otak, média otitis, stroke, ischemia cerebral, detachment rétina jeung kaayaan séjén (naha ngagunakeun mesin handstand atawa leungeun bulistir teu cocog), disebutkeun eta bisa ngakibatkeun aggravation tina kondisi.
waktos pos: Nov-25-2024