Naha anjeun badé ngamimitian perjalanan kabugaran anjeun sareng panginten kumaha ngamimitianngajalankeun on treadmill a?Teras anjeun parantos sumping ka tempat anu leres!Naha anjeun pamula atanapi nembé ngamimitian deui saatos istirahat panjang, ngajalankeun treadmill mangrupikeun cara anu saé sareng efektif pikeun ningkatkeun tingkat kabugaran anjeun.Dina blog ieu, kami bakal ngajalanan anjeun ngalangkungan sadaya léngkah dasar pikeun ngajantenkeun anjeun ngajalankeun treadmill dina waktos anu sanés.Janten, hayu urang tali sapatu sareng ngamimitian!
1. Setel tujuan sareng jieun rencana:
Sateuacan anjeun pencét treadmill, penting pisan pikeun nyetél tujuan anu tiasa dicapai.Naroskeun ka diri anjeun naha anjeun ngamimitian ngajalankeun sareng naon anu anjeun ngarepkeun.Naha éta kaleungitan beurat, ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular, ngaleungitkeun setrés, atanapi anu sanés?Sakali anjeun boga tujuan dina pikiran, nyieun rencana nu ngawengku gol realistis, kayaning ngajalankeun 3 kali saminggu salila 20 menit dina mimitina, lajeng laun ningkatkeun inténsitas jeung durasi kana waktu.
2. Mimitian ku pemanasan:
Sapertos latihan anu sanés, pemanasan anu leres sateuacan anjeun ngajalankeun treadmill penting pisan.Méakkeun sahenteuna lima nepi ka sapuluh menit ngalakonan manjang dinamis sarta cardio brisk, kayaning brisk leumpang atawa jogging, pikeun nyiapkeun otot Anjeun pikeun workout nu bakal datang.Pemanasan henteu ngan ukur nyegah tatu, tapi ogé ningkatkeun kamampuan anjeun sacara umum.
3. Biasakeun diri sareng treadmill:
Entong buru-buru lumpat langsung;butuh sababaraha waktu pikeun familiarize diri jeung kadali treadmill jeung setelan.Mimitian ku nyaluyukeun tanjakan, laju, sareng setélan anu sanés pikeun tingkat kanyamanan anjeun.Paling treadmills gaduh fitur kaamanan kawas tombol eureun darurat sarta handrails, jadi pastikeun anjeun terang kumaha carana make eta.
4. Mimitian ku leumpang gancang:
Mun anjeun anyar pikeun ngajalankeun atawa geus lila teu aktip, leuwih sae pikeun mimitian ku jalan brisk on treadmill nu.Teangan hiji nyaman, wirahma ajeg nu tangtangan anjeun bari ngajaga formulir ditangtoskeun.Laun-laun ningkatkeun kagancangan nalika anjeun ngarasa langkung percaya diri sareng ngawangun daya tahan anjeun.
5. Sampurnakeun formulir ngajalankeun anjeun:
Ngajaga formulir ditangtoskeun penting pikeun nyegah tatu sarta maximizing mangpaat ngajalankeun.Tetep dada anjeun nepi, taktak rileks, sarta leungeun dina sudut 90-derajat.Toel enteng kana taneuh ku midfoot atanapi forefoot anjeun, sahingga keuneung anjeun enteng noel kana taneuh.Ulah condong maju atawa mundur, sarta ngajaga stride alam.Latihan sikep alus, kalibet inti anjeun, sarta ngarasa kakuatan dina suku anjeun.
6. Campurkeun:
Ngajalankeun tiasa janten monoton upami anjeun henteu nambihan variasi kana latihan anjeun.Pikeun ngajaga hal-hal anu pikaresepeun sareng tangtangan otot anu béda, ngagabungkeun latihan interval, latihan pasir, atanapi bahkan nyobian latihan anu tos diprogram dina treadmill.Anjeun oge tiasa ngadangukeun musik atanapi podcast energizing pikeun ngajaga anjeun ngamotivasi sapanjang ngajalankeun anjeun.
kasimpulanana:
Ayeuna anjeun terang sadayana tip dasar ngeunaan cara ngamimitian ngajalankeun treadmill, waktosna pikeun ngalaksanakeunana.Inget pikeun ngamimitian lalaunan, nyetél tujuan anu realistis, sareng konsisten.Ngajalankeun dina treadmill mangrupa cara alus teuing pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun, leungit beurat, sarta ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh.Janten, pindah, tetep ngamotivasi, sareng nikmati perjalanan anjeun pikeun kaséhatan anu langkung saé!Wilujeng ngajalankeun
waktos pos: Jun-26-2023