"Naha Treadmill Leres-leres Goréng Pikeun Tuur Anjeun? Bédakeun Fakta sareng Fiksi!"

Lamun keur olahraga, salah sahiji mesin anu pang populerna di gim nyaétatreadmillIeu mangrupikeun bentuk kardio anu gampang sareng merenah, sareng anjeun tiasa nyaluyukeun kemiringan sareng kecepatan pikeun nyocogkeun kana tingkat kabugaran anjeun. Nanging, salami mangtaun-taun, aya rumor yén treadmill sabenerna goréng pikeun tuur anjeun. Patarosanna nyaéta, naha ieu leres? Atawa ieu ngan ukur mitos anu parantos lami?

Mimitina, hayu urang tingali kunaon jalma-jalma nyarios yén treadmill goréng pikeun tuur. Alesan utama nyaéta sababaraha jalma ngalaman nyeri tuur saatos lumpat dina treadmill. Tapi anu leres, nyeri tuur saatos latihan naon waé sanés hal anu anéh. Sababaraha jalma tiasa ngalaman nyeri tuur kusabab ngalakukeun squat atanapi lunge anu seueur teuing, sedengkeun anu sanésna tiasa ngalaman teu ngarareunah saatos jogging di trotoar. Nyeri tuur tiasa disababkeun ku rupa-rupa faktor, kalebet kaleuleuwihan panggunaan, tatu, sareng bahkan genetika. Tangtosna, beurat jalma sareng tingkat kabugaran ayeuna ogé maénkeun peran.

Sanaos kitu, penting pikeun ngartos yén treadmill éta sorangan henteu nyababkeun nyeri tuur. Anu penting nyaéta kumaha anjeun ngagunakeunana. Ieu sababaraha tip pikeun ngirangan nyeri tuur nalika nganggo treadmill:

1. Anggo sapatu anu pas: Nganggo sapatu anu pas sareng ditopang kalayan saé tiasa ngabantosan ngirangan setrés dina tuur anjeun.

2. Mimitian laun: Upami anjeun anyar kana lumpat, mimitian ku Pace anu langkung laun sareng dina tanjakan anu langkung handap, teras laun-laun ningkatkeun inténsitasna nalika daya tahan anjeun ningkat.

3. Peregangan sateuacan sareng saatos latihan anjeun: Peregangan sateuacan sareng saatos latihan anjeun tiasa ngabantosan ngaleuleuskeun otot anjeun sareng ngirangan résiko tatu.

4. Anggo sikep anu saé: Pastikeun anjeun gaduh sikep anu saé kalayan suku anjeun napak enteng dina taneuh sareng tuur anjeun rada ditekuk.

Faktor séjén anu tiasa nyababkeun nyeri tuur nalika nganggo treadmill nyaéta sipat mesin anu nyerep goncangan. Sababaraha treadmill gaduh panyerepan goncangan anu langkung saé tibatan anu sanés, sareng ieu tiasa gaduh dampak anu ageung kana tuur anjeun. Upami anjeun prihatin ngeunaan nyeri tuur, cobian treadmill anu panyerepan goncanganna langkung saé, atanapi mésér sapasang bantalan tuur atanapi sapatu anu gaduh bantalan tambahan.

Pamungkas, penting pikeun dicatet yén treadmill sabenerna tiasa saé pikeun tuur anjeun upami dianggo kalayan leres. Lumpat dina treadmill mangrupikeun alternatif anu dampakna handap anu saé pikeun lumpat dina trotoar, anu tiasa sesah pikeun sendi anjeun. Kusabab treadmill gaduh permukaan anu langkung lemes, éta ngirangan dampak kana tuur anjeun nalika lumpat dina permukaan anu langkung keras.

Kasimpulanana, treadmill sorangan teu goréng pikeun tuur. Sapertos latihan naon waé, sok aya résiko tatu, tapi ku nuturkeun tips di luhur sareng nganggo bentuk anu leres, anjeun tiasa ngaminimalkeun résiko ieu. Tong ngantep nyeri tuur ngeureunkeun anjeun nganggo treadmill! Sabalikna, fokus kana ngagunakeunana kalayan leres sareng ngawangun stamina anjeun kana waktosna. Wilujeng lumpat!