Lamun datang ka gawe kaluar, salah sahiji mesin pang populerna di gimtreadmill nu.Ieu mangrupikeun bentuk kardio anu gampang sareng merenah, sareng anjeun tiasa nyaluyukeun condong sareng laju pikeun nyocogkeun tingkat kabugaran anjeun.Nanging, mangtaun-taun, aya gosip yén treadmills leres-leres goréng pikeun tuur anjeun.Pertanyaanana, naha ieu leres?Atawa ieu ngan mitos lila-diayakeun?
Mimiti, hayu urang tingali naha jalma ngaku treadmills goréng pikeun tuur anjeun.Alesan utama nyaéta sababaraha urang ngalaman nyeri dengkul sanggeus ngajalankeun on treadmill a.Tapi kabeneran aya, nyeri dengkul sanggeus sagala jenis latihan teu ilahar.Sababaraha urang bisa ngalaman nyeri dengkul tina ngalakukeun loba teuing squats atawa lunges, sedengkeun nu sejenna bisa ngalaman ngarareunah sanggeus jogging dina trotoar.Nyeri dengkul bisa disababkeun ku rupa-rupa faktor, kaasup overuse, tatu, komo genetik.Tangtosna, beurat jalma sareng tingkat kabugaranna ayeuna ogé maénkeun peran.
Sanggeus ngomong yén, hal anu penting pikeun ngarti yén treadmill sorangan henteu ngabalukarkeun nyeri dengkul.Anu penting nyaéta kumaha anjeun ngagunakeunana.Ieu sababaraha tip pikeun ngirangan nyeri dengkul nalika nganggo treadmill:
1. Maké sapatu katuhu: Maké well-pas, sapatu well-didukung bisa mantuan ngurangan setrés dina tuur Anjeun.
2. Mimitian laun: Upami anjeun anyar pikeun ngajalankeun, mimitian ku laju anu langkung laun sareng dina tanjakan anu handap, sareng laun-laun ningkatkeun inténsitas nalika daya tahan anjeun ngawangun.
3. Manteng saméméh jeung sanggeus workout Anjeun: Manjang saméméh jeung sanggeus workout Anjeun bisa mantuan bersantai otot Anjeun jeung ngurangan résiko Anjeun tatu.
4. Paké sikep alus: Pastikeun anjeun boga sikep alus kalawan suku anjeun enteng dina taneuh jeung tuur anjeun rada ngagulung.
Faktor séjén anu tiasa nyababkeun nyeri tuur nalika nganggo treadmill nyaéta sipat nyerep shock tina mesin.Sababaraha treadmills gaduh nyerep shock hadé ti batur, sarta ieu bisa boga dampak badag dina tuur Anjeun.Upami anjeun prihatin ngeunaan nyeri dengkul, cobian treadmill kalayan nyerep shock anu langkung saé, atanapi investasi dina sapasang bantalan dengkul atanapi sapatu kalayan bantalan tambahan.
Tungtungna, éta penting pikeun dicatet yén treadmills sabenerna bisa jadi alus pikeun tuur Anjeun upami dipaké leres.Ngajalankeun dina treadmill mangrupakeun alternatif-dampak low hébat kana ngajalankeun on trotoar, nu bisa jadi tangguh dina sendi anjeun.Kusabab treadmill ngabogaan permukaan lemes, éta ngurangan dampak dina tuur anjeun nalika ngajalankeun dina permukaan harder.
Dina kacindekan, treadmill sorangan teu inherently goréng pikeun tuur.Salaku kalayan sagala bentuk latihan, aya salawasna résiko tatu, tapi ku nuturkeun tips di luhur sarta ngagunakeun formulir ditangtoskeun, anjeun tiasa ngaleutikan resiko ieu.Ulah ngantep nyeri dengkul nyegah anjeun ngagunakeun treadmill!Gantina, difokuskeun ngagunakeun éta leres tur ngawangun stamina anjeun kana waktu.Wilujeng ngajalankeun!
waktos pos: Jun-13-2023