Lumpat mangrupikeun salah sahiji bentuk latihan anu paling populér di sakumna dunya sareng tiasa masihan seueur mangpaat fisik sareng méntal. Nanging, kalayan munculna téknologi sareng alat kabugaran, jalma-jalma tiasa naroskeun nahalumpat dina treadmillmibanda kaunggulan anu sami sareng lumpat di luar. Dina tulisan blog ieu, urang bakal ngagali kana kapercayaan umum yén lumpat dina treadmill langkung gampang sareng ngabongkar sababaraha mitos umum anu aya di sakurilingna.
Mitos 1: Lumpat dina treadmill ngahémat usaha
Seueur jalmi anu yakin yén lumpat dina treadmill meryogikeun usaha anu langkung sakedik tibatan lumpat di luar. Nanging, panilitian nunjukkeun hal anu sanés. Nalika anjeun lumpat dina treadmill, anjeun henteu didorong ka payun ku awak anjeun sapertos nalika anjeun lumpat di luar. Dina treadmill, anjeun kedah sacara aktif ngajaga kecepatan anjeun sareng ngontrol Pace anjeun, anu leres-leres ngajantenkeun langkung beurat.
Lumpat di luar ruangan merlukeun nyaluyukeun Pace anjeun kana medan alami, sedengkeun lumpat dina treadmill sering disetel dina Pace anu konsisten anu ngaleungitkeun variasi tanjakan sareng permukaan. Usaha anu terus-terusan anu diperyogikeun nalika lumpat dina treadmill sabenerna rada nangtang, ngahasilkeun tingkat usaha anu langkung luhur tibatan lumpat di luar.
Mitos 2: Lumpat dina treadmill kurang pangaruhna
Kasalahan séjén ngeunaan treadmill nyaéta treadmill nyadiakeun permukaan lumpat anu langkung leupas, anu ngirangan dampak kana sendi sareng otot. Sanaos sababaraha treadmill ngagaduhan permukaan anu empuk anu ngirangan dampak dugi ka tingkat tertentu, gerakan lumpat anu diulang-ulang masih tiasa masihan setrés kana suku sareng sendi anjeun.
Di sisi séjén, lumpat di luar ngamungkinkeun suku anjeun adaptasi kana permukaan anu béda-béda, sapertos jukut, trotoar, atanapi jalan satapak. Variasi ieu ngabantosan nyebarkeun gaya dampak ka sakumna awak, ngirangan setrés dina daérah anu khusus. Janten upami anjeun prihatin kana kaséhatan sendi anjeun, langkung saé ngagentos antara treadmill sareng lumpat di luar ruangan pikeun ngarobih setrés dina awak anjeun.
Mitos 3: Lumpat dina treadmill kurang stimulasi méntal
Lumpat di luar teu ngan ukur ngamungkinkeun anjeun ngarénghap hawa seger sareng ngarasakeun lingkungan anu béda, tapi ogé ngarangsang sumanget anjeun. Pamandanganana terus robih, ngajantenkeun unggal lumpat pikaresepeun sareng matak pikabitaeun. Seueur jalmi anu nganggap yén lumpat dina treadmill téh monoton sareng kurang rangsangan méntal sapertos lumpat di luar.
Nanging, treadmill modéren dilengkepan ku sistem hiburan bawaan sapertos layar TV, rute lumpat virtual, sareng fitur interaktif pikeun maéhan rasa bosen. Salian ti éta, anjeun tiasa nganggo headphone atanapi ngadangukeun musik atanapi podcast pikeun ngajaga anjeun fokus nalika lumpat di jero rohangan. Nalika dianggo kalayan leres, treadmill tiasa nyayogikeun lingkungan anu merangsang méntal, sapertos lumpat di luar.
kasimpulanana:
Lumpat, boh dina treadmill atanapi di luar, ngagaduhan seueur mangpaat fisik sareng méntal. Sanaos lumpat dina treadmill katingalina langkung gampang dina permukaan, saleresna peryogi usaha anu ageung kusabab kurangna gaya éksternal pikeun ngamimitian gerakan. Ogé, sanaos permukaanana empuk, dampakna kana sendi tetep tiasa signifikan.
Penting pikeun ngajaga kasaimbangan antara treadmill sareng lumpat di luar ruangan pikeun ngarasakeun mangpaat duanana. Ngalebetkeun variasi kana rutinitas lumpat anjeun tiasa ngabantosan nyayogikeun stimulasi méntal, ngirangan dampak kana sendi, sareng ngajaga kaséhatan sacara umum. Janten, pasang tali sapatu lumpat anjeun sareng manpaatkeun treadmill sareng lumpat di luar ruangan pikeun pangalaman kabugaran anu lengkep!
Waktos posting: 28-Jul-2023