Ngajalankeun mangrupikeun salah sahiji bentuk latihan anu paling populér sacara global sareng tiasa masihan seueur kauntungan fisik sareng mental.Nanging, kalayan naékna téknologi sareng alat kabugaran, jalma-jalma tiasa naroskeun nahangajalankeun on treadmill aboga kaunggulan sarua salaku ngajalankeun luar.Dina postingan blog ieu, urang bakal ngagali kapercayaan umum yén ngajalankeun treadmill langkung gampang sareng ngaleungitkeun sababaraha mitos umum anu aya di sakurilingna.
Mitos 1: Ngajalankeun dina treadmill ngaheéat usaha
Loba jalma yakin yén ngajalankeun on treadmill a merlukeun usaha kirang ti ngajalankeun luar.Sanajan kitu, studi nunjukkeun sabalikna.Lamun anjeun ngajalankeun on treadmill a, anjeun teu meunang kadorong ka hareup ku awak anjeun kawas anjeun ngalakukeun lamun anjeun ngajalankeun luar.Dina treadmill a, Anjeun kudu aktip ngajaga speed anjeun sarta ngadalikeun Pace anjeun, nu sabenerna ngajadikeun eta leuwih beurat.
Ngajalankeun ker merlukeun nyaluyukeun Pace anjeun ka rupa bumi alam, sedengkeun treadmill ngajalankeun mindeng diatur dina Pace konsisten nu eliminates condong sarta variasi permukaan.Usaha anu terus-terusan diperyogikeun nalika ngajalankeun treadmill saleresna cukup nangtang, nyababkeun tingkat usaha anu langkung luhur tibatan ngajalankeun di luar.
Mitos 2: Treadmill ngajalankeun boga dampak kirang
misconception sejen ngeunaan treadmills nyaeta aranjeunna nyadiakeun permukaan jalan looser, nu ngurangan dampak dina sendi jeung otot.Bari sababaraha treadmills ciri permukaan cushioned nu ngurangan dampak kana extent sababaraha, gerak repetitive tina ngajalankeun masih bisa nempatkeun stress dina suku anjeun sarta sendi.
Ngajalankeun di luar, di sisi anu sanés, ngamungkinkeun suku anjeun adaptasi kana permukaan anu béda, sapertos jukut, trotoar, atanapi jalan satapak.Rupa-rupa ieu ngabantosan ngadistribusikaeun gaya dampak ka sakumna awak, ngirangan setrés dina daérah khusus.Janten upami anjeun merhatoskeun kaséhatan gabungan anjeun, éta patut ngagentos antara treadmill sareng jalan-jalan luar pikeun ngarobih setrés dina awak anjeun.
Mitos 3: Treadmill ngajalankeun lacks stimulasi méntal
Ngajalankeun di luar henteu ngan ukur ngamungkinkeun anjeun ngambekan hawa seger sareng nikmati lingkungan anu béda, tapi ogé ngarangsang sumanget anjeun.Tetempoan anu terus robah, nyieun unggal lumpat compelling tur mesmerizing.Loba jalma nganggap yén ngajalankeun on treadmill hiji monoton sarta lacks stimulasi méntal ngajalankeun outdoor.
Tapi, treadmills modern hadir kalawan sistem hiburan diwangun-di kayaning layar TV, ruteu ngajalankeun virtual, sarta fitur interaktif pikeun maéhan boredom.Tambih Deui, anjeun tiasa nganggo headphone atanapi ngadangukeun musik atanapi podcast supados anjeun tetep fokus nalika ngajalankeun di jero ruangan.Lamun dipaké leres, treadmill a bisa nyadiakeun lingkungan stimulating mental, kawas ngajalankeun luar.
kasimpulanana:
Ngajalankeun, naha dina treadmill atawa di luar, loba mangpaat fisik jeung méntal.Bari treadmill ngajalankeun némbongan gampang dina beungeut cai, sabenerna merlukeun usaha considerable alatan kurangna gaya éksternal mun initiate gerak.Ogé, sanajan beungeut cushioned, dampak dina sendi masih bisa jadi signifikan.
Penting pikeun ngajaga kasaimbangan antara treadmill sareng jalan-jalan di luar pikeun nikmati mangpaat duanana.Incorporating variasi kana rutin ngajalankeun anjeun bisa mantuan nyadiakeun stimulasi méntal, ngurangan dampak dina sendi, sarta ngajaga kaséhatan sakabéh.Jadi lase up sapatu ngajalankeun anjeun sarta mangpaatkeun treadmill sarta ngajalankeun outdoor pikeun pangalaman kabugaran pinuh!
waktos pos: Jul-28-2023