Ngajalankeun mangrupikeun salah sahiji bentuk latihan anu paling populér.Ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun tetep séhat, ningkatkeun stamina sareng bahkan ngirangan tingkat setrés anjeun.Nanging, peryogi langkung seueur tibatan nganiaya trotoar pikeun janten pelari anu suksés.Ngajalankeun nyata mangrupikeun hasil tina disiplin diri, sareng perhatian ogé kedah dibayar ka detil ieu.rinci nyieun bédana.
Salah sahiji prinsip dasar ngajalankeun nyaéta disiplin diri.Ieu naon drive runners bangun mimiti na pencét jalan, sanajan maranéhna teu ngarasa kawas éta.Tanpa disiplin diri, éta gampang nyieun alesan, skip ngajalankeun, atawa kaluar saméméh ngahontal cita anjeun.
Disiplin diri henteu ngan ukur ngajalankeun langkung keras atanapi langkung jauh.Éta ogé ngeunaan nyiptakeun kabiasaan anu ngabantosan anjeun janten pelari anu langkung saé.Salaku conto, netepkeun jadwal ngajalankeun anu teratur, merhatikeun gizi anu leres, sareng istirahat sareng pamulihan anu nyukupan mangrupikeun kabiasaan anu peryogi disiplin diri.
Tapi disiplin nyalira teu cukup pikeun jadi runner suksés.Anjeun oge kudu nengetan rinci anu nyieun atawa megatkeun kaulinan.Contona, formulir ditangtoskeun, téhnik engapan jeung rezim latihan katuhu bisa boga dampak badag dina kinerja ngajalankeun anjeun.
Bentuk penting dina ngajalankeun, sabab simpangan pangleutikna bisa ngakibatkeun tatu atawa inefficiency.Bentuk anu leres ngalibatkeun rada condong ka hareup, panangan santai, sareng nyandak léngkah panjang anu lemah lembut dina tengah suku.Nengetan bentuk anjeun tiasa ngabantosan nyegah masalah dengkul, ankle sareng suku anu sering ngalaman para pelari.
Engapan mangrupa jéntré penting séjén pikeun runner a.Téhnik engapan anu leres tiasa ngabantosan anjeun ngajaga stamina sareng ngahindarkeun kacapean.Latihan engapan jero, fokus kana inhaling ngaliwatan irung jeung exhaling ngaliwatan sungut, bisa mantuan ngatur engapan sarta ngurangan résiko tatu.
Pamustunganana, runners kudu nuturkeun rezim latihan katuhu pikeun ngaronjatkeun kinerja ngajalankeun maranéhanana.Ieu kalebet ngalebetkeun latihan kakuatan, latihan gancang, sareng ngalebetkeun dinten istirahat kana rutinitas anjeun.Nuturkeun hiji rezim latihan ditangtoskeun bisa mantuan nyegah burnout sarta tatu bari ngaronjatkeun pangabisa anjeun ngajalankeun.
Kasimpulanana, lumpat anu leres mangrupikeun hasil tina disiplin diri sareng perhatian kana detil.Ngawangun disiplin diri ku ngamekarkeun kabiasaan sapertos jadwal ngajalankeun teratur, gizi ditangtoskeun, sarta istirahat sarta recovery.Nengetan detil anu nyieun atawa megatkeun anjeun, kayaning formulir ditangtoskeun, téhnik engapan, sarta rezim latihan katuhu.Kalayan disiplin diri sareng perhatian kana detil, anjeun tiasa janten pelari anu suksés sareng ngahontal tujuan ngajalankeun anjeun.
waktos pos: May-26-2023