Naha anjeun masih ragu kana efektivitas treadmill salaku alat kabugaran? Naha anjeun ngarasa langkung bosen tibatan jogging di luar? Upami anjeun ngajawab enya pikeun salah sahiji patarosan ieu, anjeun panginten kaleungitan sababaraha kauntungan utama treadmill. Ieu sababaraha alesan kunaon treadmill tiasa janten tambahan anu saé pikeun rutinitas latihan anjeun.
lingkungan anu dikontrol
Salah sahiji kauntungan panggedéna tina treadmill nyaéta lingkungan anu dikontrol anu disayogikeun. Sanaos lumpat di luar tangtosna pikaresepeun, kaayaan cuaca tiasa gancang janten teu nguntungkeun, ngajantenkeun latihan anjeun kirang idéal. Kalayan treadmill, anjeun tiasa ngajaga suhu anu konstan sareng ngawaskeun kecepatan sareng tanjakan anjeun. Di jero ruangan ogé ngamungkinkeun anjeun pikeun ngarasakeun TV, pilem atanapi musik nalika lumpat. Ku cara ngaleungitkeun halangan tina cuaca, medan atanapi lokasi, anjeun tiasa fokus kana olahraga sareng ngahontal tujuan anjeun.
Ngawangun Kakuatan sareng Daya Tahan
Latihan treadmill tiasa ningkatkeun kakuatan awak bagian handap sareng daya tahan jangka panjang. Ieu sababaraha tip pikeun ngamaksimalkeun poténsi kakuatan anjeun nalika nganggo treadmill:
1. Anggo tanjakan anu luhur: Nambahkeun tanjakan sabenerna tiasa ngalatih otot anjeun, khususna otot hamstring sareng glutes.
2. Gabungkeun interval: Ngaganti-ganti antara sprint inténsitas tinggi sareng période pamulihan anu agrésif tiasa ngabantosan ngawangun daya tahan sareng ngaduruk gajih.
3. Anggo Resistance Band: Ieu bakal ngabantosan anjeun ngalawan beurat awak anjeun sorangan sareng ngaduruk langkung seueur kalori, ngawangun kakuatan dina pingping, pinggul sareng pinggul anjeun.
pencegahan tatu
Latihan treadmill kirang mangaruhan tibatan lumpat di luar, anu masihan langkung seueur setrés kana sendi anjeun. Ieu khususna mangpaat upami anjeun parantos ngagaduhan masalah sendi atanapi suku, atanapi upami kulawarga anjeun ngagaduhan riwayat tatu. Latihan treadmill ngamungkinkeun anjeun pikeun ngontrol permukaan sareng Pace, anu ngirangan kamungkinan kacilakaan sareng tatu.
faktor genah
Di mana waé anjeun aya, anjeun tiasa kalayan gampang ngaksés treadmill. Éta tiasa dipendakan di gim atanapi, pikeun anu hoyong kanyamanan bumi sorangan, tiasa dipésér pikeun dianggo di bumi. Kusabab anjeun teu kedah hariwang ngeunaan waktos perjalanan atanapi kaayaan cuaca, ieu tiasa janten faktor genah utama anu cocog sareng jadwal anjeun.
Kasimpulanana, treadmill téh lain ngan saukur gaganti lumpat di luar ruangan. Kalawan kamampuh pikeun ngadalikeun lingkungan anjeun, fokus kana ngawangun kakuatan, ngurangan résiko tatu, sarta ngarasakeun gampangna dipaké, gampang pikeun ningali kunaon éta mangrupa alat anu populér sarta efektif pikeun unggal penggemar kabugaran. Janten, pastikeun pikeun masihan kasempetan ka treadmill sareng tingali mangpaatna pikeun diri anjeun!
Waktos posting: 29 Méi-2023